smoothie

Trebate hranjivi međuobrok koji će vam dati energije za trening ili pomoći u oporavku od treninga? Imamo idealan recept za sve ljubitelje smoothieja – smoothie od kupina i borovnice. Ovaj jednostavan, brz i zdrav napitak ne sadrži gluten, a bogat je proteinima, vlaknima i vitaminima. Kupine su bogat izvor vitamina i antioksidansa, a sadrže i salicilnu kiselinu […]

Vrijeme pripreme: 10 minuta Težina pripreme: za početnike Sastojci (za 4 osobe): 50 g baby špinata 2 jabuke 1 banana 1 kivi 1 avokado 20 g indijskih oraščića 100 ml bademovog ili kokosovog mlijeka 1 čajna žličica meda (po želji) malo limunovog soka 300 ml vode prstohvat Kotányi kurkume prstohvat Kotányi đumbira  prstohvat Kotányi svježe […]

Što je sportaš bez kvalitetnog shakera i opreme za trening? Svi znamo koliko se teško pridržavati pravilne prehrane uz prenatrpan dnevni raspored. Jednostavno, ponekad nemamo dovoljno vremena za pripremu konkretnog, zdravog i hranjivog obroka. Međutim, uz kvalitetan shaker možete u svakom trenutku imati ukusan voćni smoothie ili hranjivi proteinski shake uz sebe i zato smo vam pripremili […]

Kako spojiti zdrav način života, stand up komediju i smoothie radionicu? Odgovor se krije u originalnom projektu “ŽIVI ZDRAVO UZ OSMIJEH” koji smo pokrenuli moj kolega fitness trener i glumac Mario Valentić, i ja. Do suradnje je došlo spontano. Naime, Mario ima svoj brand “HealthyFit” i već neko vrijeme radi svoju smoothie challenge radionicu s kojom educira ljude o zdravoj prehrani […]

Ljeti se zbog velikih vrućina teže pridržavati plana prehrane; imamo manje apetita, umorni smo, nervozni i cijeli dan žudimo za nekim osvježenjem koje će nas ‘podići’ i brzo osigurati energiju za naše svakodnevne aktivnosti. Upravo to će vam osigurati Protein Yoghurt Smoothie, koji je idealno ukusno i zdravo rješenje za takve situacije. Naime, u manje od […]

Jeste li znali da možete pripremiti brzinski puding bez kuhanja? Chia sjemenke imaju takvu “moć” da nabubre i već nakon 10 minuta imate ukusan i slastan obrok. Ukoliko smjesi dodate kokosovo mlijeko, vrećicu proteinskog smoothieja od vanilije, sezonsko voće i ponešto začina, dobit ćete izbalansiran i ukusan obrok koji definitivno možete nazvati pudingom i poslužiti […]

Jedna od najboljih stvari koja dolazi s proljećem je raznovrsna ponuda voća i povrća koje možemo uvrstiti u jelovnik. Naime, s dolaskom vrućina posežemo za bilo kakvom vrstom osvježenja jer nam se tijelo puno više troši i znoji. Također, mnogi u ovo vrijeme počinju više paziti na svoju prehranu, a paralelno s tim dolazi do smanjenja apetita u odnosu […]

Smoothie je idelano rješenje kada trebate ukusan i zdrav obrok na brzinu. Ako ste već veteran po pitanju zdrave, uravnotežene prehrane, onda sigurno znate koliko je važno i korisno uključiti proteine u svaki obrok i međuobrok tijekom dana. Po pitanju smoothieja, to je najjednostavnije postići dodavanjem omiljenih proteina. Ovako pripremljen smoothie dugoročno će vas zasititi, što […]

Ovaj proteinski shake ne sadrži mlijeko životinjskog podrijetla i izvrstan je kao jutarnji/popodnevni obrok ili booster prije treninga! Napitak neodoljive arome, pun je proteina i hranjivih tvari te je idealan za podizanje razine energije. U shake ćete dodati maca prah koji sadrži sedam esencijalnih aminokiselina koje pomažu u izgradnji i popravku tkiva u tijelu. Također […]

Ako ste, poput nas, veliki obožavatelji smoothija, ovo je članak za vas. Pravilnim odabirom sastojaka možete napraviti smoothie koji će dugotrajno poslužiti kao izvor energije vašim mišićima. Sljedeći put iskoristite neke od ovih 10 namirnica kako biste dobili vrhunski smoothie koji će vašem tijelu osigurati ‘gorivo’ potrebno za izgradnju mišića i potrošnju masti. 1. Banane […]