shake

Ovaj proteinski shake ne sadrži mlijeko životinjskog podrijetla i izvrstan je kao jutarnji/popodnevni obrok ili booster prije treninga! Napitak neodoljive arome, pun je proteina i hranjivih tvari te je idealan za podizanje razine energije. U shake ćete dodati maca prah koji sadrži sedam esencijalnih aminokiselina koje pomažu u izgradnji i popravku tkiva u tijelu. Također […]

Proteinski shakeovi izvrstan su način da podmirimo svoju potrebu za hranjivim tvarima. Opće je poznata informacija da su proteini nužni za izgradnju mišića i postizanje željene tjelesne forme. Proteinski shake je brzo rješenje za glad nakon tjelovježbe. No, također je puno bolja opcija od uzimanja kaloričnih namirnica koje nas trenutno mogu zasiti, kao što su […]

Klasični shakeovi od vanilije, čokolade i banane ne moraju stalno biti na vašem jelovniku. Za promjenu odaberite omiljeno ljetno voće koje nam je dostupno tijekom toplijih mjeseci i pripremite osvježavajući jutarnji shake ili najfiniji proteinski međuobrok. Ukusna kombinacija breskve i cimeta osvojit će vaše nepce i brzo vas napuniti energijom. Ovo osvježavajuće ljetno voće koje sadrži […]

Zaželjeli ste se voćnog napitka koji vas može brzo zasititi? Odbacite klasične smoothije koje ste već sto puta kušali i napravite promjenu na jelovniku; isprobajte dvoslojni bobičasti-mango tropski smoothie! Ovaj ukusan napitak pun je proteina i sadrži antioksidanse. Mango je izvrstan odabir zato što ne sadrži masti, kolesterol, a bogat je vlaknima, vitaminima i mineralima. […]

Ako ste već dugo u treningu možda ste se zasitili uobičajenog proteinskog shakea. Ne morate se odreći proteinskog praha, ali ako želite malo promjene pripremite proteinski shake od prirodnih sastojaka. Kako ne biste morali puno razmišljati koje su vam namirnice potrebne i što sve trebate pomiješati da biste dobili dovoljno proteina, donosimo vam popis namirnica s […]

Vjerojatno ste čuli za raspravu oko toga mogu li ekstremne temperature (visoke i niske) oštetiti kvalitetu proteina u prahu, pa tako i smanjiti njegovu sposobnost da vam pomognu izgraditi mišiće. Nutricionistica Marni Sumbal, vlasnica Trimarni Coaching and Nutrition, dala je odgovor na dva zanimljiva pitanja koja bi mogla zanimati vježbače.   Hoće li zamrzavanje uništiti […]

Jedna od glavnih prihvaćenih navika vježbača i bodybuildera je konzumacija proteinskog shakea nakon vježbanja kako bi se pospješio oporavak tijela. Opće je poznata informacija da su proteini nužni za izgradnju mišića i postizanje željene tjelesne forme. Kombinacija whey proteina i brzo probavljivih ugljikohidrata potrebna je za regeneraciju i rast mišića. Masti koje su teške treba […]

U Barceloni je održano Arnold Classic Europe natjecanje, a Hrvatska se može pohvaliti uspješnim nastupom Petra Klančira, koji je osvojio 8. mjesto u svom debitantskom nastupu. Pobjedu je drugu godinu zaredom odnio Amerikanac Dexter Jackson, koji je slavio ispred “Big Ramyja” Mamdouha Elssbiaya. Osim naslova, Jackson je kući odnio i 100 tisuća dolara nagrade. Nažalost, […]

Savršen spoj vanilije i kokosa koji veoma podsjeća na Rafaello. 🙂 Sastojci (za 2 čaše): 2 dcl vode 2 dcl mlijeka 2 žlice meda ili dekstroze 2 žlice kokos brašno 2 mjerice wheya od vanilije 1 mjerica kazeina Priprema: Ubacite sve sastojke u blender i blendajte ih 1-2 minute. Po želji dodajte još vode ili meda. Kada vam okus odgovara, […]

Što unijeti u organizam nakon treninga? Teorije o savršenom obroku nakon treninga (PWM) su različite, no važno je zapamtiti nekoliko osnovnih pravila koja trebamo slijediti kako bismo postigli optimalne rezultate: obrok nakon treninga je najvažniji obrok u danu PWM je potrebno unijeti u organizam neposredno nakon treninga nakon zahtjevnog treninga potrebno je unijeti dovoljnu količinu proteina i […]