savjeti

Dobra strana voća je to što obiluje vitaminima, mineralima, vlaknima i antioksidansima koji štite od raznih bolesti i tako jačaju imunitet. U toplije doba godine jedemo više voća nego zimi jer je ponuda svježeg voća raznovrsnija, dok tijekom hladnijih mjeseci njegovom konzumacijom pokušavamo ojačati organizam kako bi se borio protiv gripa i prehlada. No, postoje određene […]

Nakupilo vam se hrane za Božić, a tek čekate novogodišnje ostatke? Puno kolača, mesa, narezaka – sve to ima svoj rok trajanja. Vrijeme u kojima ih morate iskoristiti nije strogo postavljeno, no određena pravila ipak vrijede. Ostaci vašeg ukusnog blagdanskog ručka ili večere jako se brzo mogu pokvariti, pogotovo ako nisu ispravno skladišteni. Evo nekoliko […]

Kako biste uspjeli smanjiti dodatni sloj masnoće i postigli izgled majstorski izgrađenih mišića morate se držati nekoliko strogih pravila. Ovaj kratki popis uključuje nekoliko važnih koraka koji će vam pomoći na putu prema boljem izgledu. Ako ćete se pridržavati ovih jednostavnih pravila, uspjeh je zajamčen. 1. Nemojte pretjerivati s proteinima Iako je istina da vaše […]

Sjećate se Božića 2015 ? Vjerojatno. Ali neki od vas (nas) djelomično žele zaboraviti nemile događaje, a pritom čak ne mislim na prerano granatiranje Zagreba petardama. Mislim na želučane traume netom nakon završenog božićnog ručka. Gdje je krenulo ‘krivo’ ? Još na samo badnje jutro, neki friško ispovjeđeni, bili su spremni dati sve od sebe […]

Kupili ste prekrasan poklon koji zaslužuje da bude vrhunski prezentiran prije nego što bude uručen vašoj boljoj polovici, prijatelju ili kolegi s posla. Želite da ovaj put vaše zamatanje bude mrvicu posebnije nego prošlih godina. Onda se pripremite za dobru vijest – imamo rješenje! U priloženom videu saznajte tri brza i kreativna rješenja za pakiranje […]

Prosinac i siječanj su oni mjeseci u godini kada provodimo više vremena sa svojim bližnjima i gledamo Sam u kući, Umri muški i Smrtonosno oružje pod toplom dekicom. Također jedemo puno, previše kalorija nego nam je potrebno i darujemo sebi nekoliko kilograma viška. Polako nam se bliže Božić i Nova Godina, a ja vam donosim […]

Vrijeme je za drugi dio savjeta za veće i snažnije tijelo.   6. Sprave Vs. Slobodni utezi Mnogi se pitaju – trebam li u svome treningu više koristiti sprave ili slobodne utege? Slobodni utezi se lakše prilagođavaju pokretima tijela nego sprave te dozvoljavaju rad s većim težinama (što predstavlja temelj za mišićni rast – npr. osnovne […]

Fitness model Lais DeLeon upornim vježbanjem izgradila je čvrsto i lijepo tijelo. Atraktivna Brazilka ne samo da izgleda dobro, nego aktivno radi na tome kako bi motivirala druge da postignu svoje ciljeve. Lais tvrdi da voli opuštanje i dobru hranu. Kako biste mogli uživati u tome morate biti “uporni i trenirati često”, ali ne uskraćivati […]

Jedna od glavnih prihvaćenih navika vježbača i bodybuildera je konzumacija proteinskog shakea nakon vježbanja kako bi se pospješio oporavak tijela. Opće je poznata informacija da su proteini nužni za izgradnju mišića i postizanje željene tjelesne forme. Kombinacija whey proteina i brzo probavljivih ugljikohidrata potrebna je za regeneraciju i rast mišića. Masti koje su teške treba […]

Hollywoodski glumac Terry Crews (49) i bivši NFL igrač poznat je po jako mišićavom tijelu. Mnogi ga najviše pamte po humorističnoj reklami za muški dezodorans u kojoj je pokazao da unatoč godinama može izgledati fantastično. Uvijek dobro raspoložen glumac, slavu je stekao ulogom nervoznog, simpatičnog Juliusa u seriji Svi mrze Chrisa. Glumio je u brojnim […]