savjeti

Je li ideja za rano buđenje i jutarnji odlazak u teretanu previše ekstremna za vas? Možda zvuči malo zastrašujuće, no za uvođenje novih navika nije nikada kasno. Naravno, nismo svi isti i ne možemo očekivati da će svi biti spremni na ovaj korak. Zašto to nije tako loša zamisao? Ako puno vremena provodite na poslu, […]

Trening stražnjice je sam po sebi kompleksna i jako velika tema (cure složit ćete se sa mnom), pa ću ovdje posvetiti cijelu svoju pažnju samo jednoj vježbi. To je kraljica među vježbama za gluteus i jedna od mojih najdražih! HIP THRUST Nemojte me krivo shvatiti, osnovne vježbe kao čučnjevi i mrtvo dizanje su i dalje […]

Ulaskom u novu godinu većina nas je postavila neke novogodišnje ciljeve. Mnogi od tih ciljeva često su vezani uz poboljšanje zdravlja, gubitak potkožnog masnog tkiva, povećanje mišićne mase, odnosno općenite brige o svom izgledu i zdravlju. Međutim, mnogi vrlo lako odustaju od svojih novogodišnjih ciljeva. Razlozi su svakojaki. Nerijetko vidim da ljudi odustaju od svojih […]

Kako biste izbjegli ozljede, iscrpljenost ili pad sportskih performansi potrebno se jako dobro pripremiti za svaki novi trening. Ponekad radi brojnih obaveza zaboravljamo brinuti o tome što dolazi prije napornog dana u teretani. Upravo zato je potrebno uvijek imati na umu sljedeće smjernice koje su bitne za vaš napredak. Donosimo vam popis 4 osnovne stvari […]

Nutricionizam i kineziologija su dva mlada znanstvena područja koja čine sinergiju pri stvaranju vrhunskih sportaša, razvoja sposobnosti i ostvarivanja rekreativnih ciljeva. Kada govorimo o rekreativnom treningu, onda su glavni ciljevi održanje ili poboljšanje zdravstvenog statusa i postizanje što skladnijeg i boljeg fizičkog izgleda. Da bi ostvarili ove ciljeve i prehrana i trening moraju biti u […]

Ponekad nas ustaljene navike koče u donošenju pravih odluka. Iako smo duboko u sebi nezadovoljni i znamo koji je pravi razlog naše razočaranosti, i dalje ostajemo na starom, pomireni s trenutnom situacijom. Jedan od primjera jest i ponovni odlazak u teretanu koja ne ispunjava osnovne standarde profesionalnosti. Ako marimo za svoje tijelo, veoma je bitno da […]

Osjećaj stalne gladi proizlazi iz određenog problema u organizmu ili naših prehrambenih navika. Ako se nalazite u skupini ljudi koji često osjećaju glad, preispitajte na koji način konzumirate hranu i što unosite u vaš organizam. Pomoći vam mogu i zaključci nutricionista koji navode ključne razloge zašto se mnogim ljudima učestalo javlja želja za hranom. 1. […]

Sitne pogreške u kuhanju se često događaju – prevelika količina određene namirnice, izostanak pojedinih začina ili predugo kuhano jelo. Sve je to dopustivo. No, kada zeznemo sa soli, imamo dojam kao da je cijeli obrok jednostavno osuđen na propast. Obeshrabreni, odustajemo od konzumacije jela ili ga jedemo s gađenjem. Ponekad nemamo strpljenja za popravljanje već […]

Prazan želudac najviše voli laganu hranu, a šećer i kiselost su mu najveći neprijatelji. Ove podatke najbolje znaju svi koji pate od gastritisa. No, ako i nemate taj problem veoma je važno da što više pokušavate brinuti o svome želucu. Kako ne biste osjećali žgaravicu, mučninu ili nadutost, pokušajte izbjegavati konzumiranje sljedećih namirnica kada vam […]

Svjesni ste da radite određene pogreške u svojoj dnevnoj rutini? Uvijek je moguće popraviti stvari na vrijeme i poslušati savjete koji vam mogu koristiti za ispravljanje tih pogrešaka. Za dobre rezultate potrebno je planiranje i organiziranost. Morate misliti na pripremu tijela, oporavak, hranu i odmor. Jako je važno da svi elementi budu usklađeni kako bi sav […]