savjeti za napredak

Mislite li da nemate vremena za trening? Biste li se uvrijedili ako kažemo da pojedini fit ljudi imaju čak i više obaveza od vas? Neka vas to ne obeshrabri, već se potrudite da vam postane motivacija. Svi mi možemo biti fit bez obzira na životni put i količinu obaveza, jer postoji puno načina da uklopite […]

Još je vrijeme novogodišnjih odluka, fitnes centri se uskoro otvaraju i razina motivacije je poprilično visoka. No, ona će u jednom trenutku pasti. U ovom članku, kroz svoje iskustvo, htio bih podijeliti pogreške koje sam i sam radio kad sam počeo trenirati, kao i savjete koji su meni pomogli u održavanju dobrih prehrambenih navika te […]

Mnogi vježbači drže se onoga “što se dogodilo u teretani, ostaje u teretani”. No pravi fitness znalci uvjereni su da ono što naučite u treningu možete primijeniti i u svakodnevnom životu. Svako ponavljanje više ne znači samo da ste svom tijelu učinili veliku uslugu, već vas definira kao osobu koja ne štedi na upornosti. Ako […]

Trenirate li već duže vrijeme, ali ne vidite nikakav napredak? Možda je vrijeme za promjene! Ako želite vidjeti svoje prve rezultate, trebali biste prije samog odlaska u teretanu stati na loptu i razmisliti o nekoliko stvari. Pobijedite nemotiviranost, nesigurnost i loše rezultate pomoću 5 savjeta koje smo pripremili u nastavku. 1. Osvijestite svoj cilj Ako […]

Svi koji se bave trčanjem često ne razmišljaju o tome kako nepravilna tehnika može negativno utjecati na njihove rezultate. Čak i oni iskusni trkači koji u svim mjerama pokušavaju izbjeći ozljede rade tipične greške koje mogu usporiti njihov napredak. Zbog toga smo u nastavku izdvojili 6 tipičnih pogrešaka koje mogu negativno utjecati na vaš napredak ili […]

Sigurno ste puno puta čuli savjete poput “jedite više proteina” ili “važno je odraditi dobar leg-day” bez ikakvog detaljnijeg objašnjenja zašto je to važno za vaš napredak. Kako biste osigurali bolje rezultate, važno je razumjeti koji se procesi odvijaju u vašem tijelu kada odlučite smršavjeti, povećati mišićnu masu, snagu ili jednostavno biti u formi. U nastavku donosimo […]

Vrijeme je za drugi dio savjeta za veće i snažnije tijelo.   6. Sprave Vs. Slobodni utezi Mnogi se pitaju – trebam li u svome treningu više koristiti sprave ili slobodne utege? Slobodni utezi se lakše prilagođavaju pokretima tijela nego sprave te dozvoljavaju rad s većim težinama (što predstavlja temelj za mišićni rast – npr. osnovne […]