rezultati

Budite se sat vremena ranije kako biste odradili svoj trening, marljivo pripremate obroke svaki dan i pazite što jedete, ali velika je šansa da ignorirate jedan od najvažnijih elemenata u formuli za uspjeh, a to je kvalitetan san. Dobar san je temelj koji nam omogućuje da ostvarimo svoj maksimum na svakom treningu. Kao što moramo […]

Želite li iskoristiti čari digitalnog doba u dobre svrhe? Ako ste aktivni korisnik društvenih mreža, vrijeme je da ih iskoristite za napredak u fitnessu. Mnogi ih koriste kao osobne platforme na kojima dijele svoja mišljenja, stavove, iskustva i ostale informacije iz svog privatnog života. Zahvaljujući internetu, povezani ste s cijelim svijetom, pa tako i s milijunima […]

Napredak u treningu je osnovna motivacija i zasigurno vrlo važan faktor i pokazatelj da sve što radite ima smisla i da vam daje rezultat. Iako se napredak u rekreativnom fitness treningu najčešće prati s promjenama u fizičkom izgledu, napredak možemo očitovati i kroz poboljšanje zdravstvenog statusa i razvoja sposobnosti. Kako biste osigurali napredak, vrlo je važno […]

Ponekada se pitamo zašto neki od nas sporije napreduju u teretani, a neki već nakon nekoliko odrađenih treninga imaju vidljive rezultate. Zbog toga preispitujemo svoje sposobnosti, prehranu i vježbe koje radimo te sumnjamo u njihovu učinkovitost. Znači li to da trebamo stati s treninzima? Naravno da ne. Neki od nas jednostavno imaju genetski potencijal za […]

Svima je već dobro poznato da se kvalitetna promjena fizičkog izgleda ne može postići bez pravilno usmjerene i planirane prehrane, bez plana i programa treninga i kvalitetnog oporavka između treninga. Trening, prehrana i oporavak su temelj svake fizičke promjene, no važno je spomenuti osnovne principe po kojima se trening, prehrana i oporavak moraju primjenjivati kako […]

Pravilna prehrana i redovita tjelesna aktivnost vrlo su važni faktori za očuvanje i unaprjeđenje zdravlja, razvoj kondicije i postizanje željene tjelesne figure. Ovisno o tome koji je primarni cilj pojedinca mijenja se glavna i sporedna uloga prehrane i treninga. Naravno, za postizanje vrhunskog rezultata u sportu ili visokog nivoa u rekreaciji najvažnija je sinergija prehrane […]

U zadnjih nekoliko godina posao osobnog trenera je u naglom porastu. Veliki broj mladih kineziologa, bivših sportaša, pa čak i rekreativaca dodjeljuje si titulu osobnog trenera i započinje poslovnu karijeru. Nažalost, naš sustav, ali i velika mogućnost prezentacije i komunikacije preko društvenih mreža i interneta, pruža nam mogućnost da budemo što god želimo bez obzira […]

Danas smo okruženi sa sve više stvari i povezani smo na razne načine, komunikacija nikada u povijesti nije bila lakša, no opet sve veći nedostatak vremena postaje vrlo česti problem. Vjerujem da danas ne postoji osoba na planeti zemlji koja se bar jednom ovo nije zapitala. Koliko ste puta sami rekli ili čuli od nekoga […]

Svako jutro ustajete rano, jedete zdravi doručak bogat proteinima i nakon toga jurite u teretanu. Tamo jedan sat brzo hodate na traci, odradite jednu-dvije vježbe za prsa, par serija za biceps i na kraju iskoraci do otkaza. Odlazite doma i sljedeći dan ponavljate rutinu. Redoslijed, broj serija, broj ponavljanja…sve je isto svaki dan. Zvuči poznato? Sigurni smo da takav trening […]

”Koliko dižeš u benchu?” Svatko tko je skupio bar godinu i više dana kontinuiranog vježbanja u teretani sigurno je ovo pitanje čuo onoliko puta koliko je spomenuo da vježba. Postoji puno izvanrednih programa treninga s kojima možete poboljšati svoju jakost i snagu i ovdje se ne bih bavio time. Tema ovog članka je da saznate […]