recepti

Posljednjih dana oblačimo se slojevito, vadimo debele pulovere iz ormara te zbog kiše i hladnoće bježimo u zatvoreno – jesen nam je napokon pokazale svoje pravo lice! 🙂 Kako biste dolazak u topli dom upotpunili pravom jesenskom atmosferom, poželjno je da tijelu osigurate i topli obrok. Što kažete na piletinu u kremastom umaku? Namirnica koja je zaslužna za […]

Ako ste se zaželjeli toplog, zdravog obroka koja će vas zasititi te istovremeno opskrbiti nutrijentima potrebnima za trening ili oporavak, ovaj recept pomoći će vam u pripremi pravog nutritivnog bogatstva u jednom loncu! Sigurni smo da je ova juha od batata i mrkve melem za oči u punom smislu riječi – osim što izgleda primamljivo, […]

Pozvali ste prijatelje kod sebe i htjeli biste ih počastiti s nekim ukusnim desertom, no istovremeno ne želite ugroziti svoju formu za koju naporno trenirate posljednjih mjeseci? Imamo idealan recept za vas! Pripremite najkremastiji fit cheesecake za koji vam treba samo 10 minuta! Svježi sir ionako je već u vašem hladnjaku, zar ne? Iskoristite ovu […]

Iako je salata obrok koji je obično obrok bogat zdravim hranjivim tvarima poput vlakana, vitamina i minerala, mnogi često zanemaruju njen nutritivni profil, a gotovo uvijek ju koriste kao prilog glavnom jelu. Međutim jeste li znali da salata može biti zasitno i ukusno glavno jelo ako dodate odgovarajuće sastojke? Jednu od takvih salata možete pripremiti pomoću […]

Ljudi mi se kao treneru znaju žaliti kako je zdrava hrana kod nas (pre)skupa te da zbog toga jedu nezdravo. Eto kako neki traže izgovor, a neki način. Super je što ćete u oba slučaja nešto naći! 😊 Uvijek kažem: i tako moramo jesti – pa zašto onda ta hrana ne bi bila u svrhu zaštite, […]

Uvjereni ste da je zdrava prehrana monotona i da svi aktivni vježbači žive na piletini, riži i brokuli? Mislite da fit deserti ne mogu biti jednako ukusni kao “obični” kolači i torte? Ne znate što su psyllium ljuskice te nemate ideju kako biste u svojoj kuhinji iskoristili chia sjemenke? Vrijeme je da razbijemo ove mitove i pokažemo […]

Mislite li da su fit deserti bezokusni i dosadni? Receptom koji smo pripremili u nastavku dokazat ćemo vam suprotno. Ovaj zdravi chia puding odlična je pre-workout poslastica koja će vas pošteno zasladiti, ali i opskrbiti hranjivim tvarima koje vam trebaju za dobru izvedbu u treningu. Budući da sadrži samo 4 zdrava sastojka, osigurat će vam […]

I dok smo ljeti nastojali provesti što više vremena u prirodi, hladniji jesenski dani stvoreni su za uživanje u toplini vlastitog doma u društvu najmilijih. Koliko god uživamo u aktivnom načinu života, sve nas povremeno uhvati želja za malo ljenčarenja, zar ne? 😉 Ponekad nam nema ništa draže od provođenja vikenda ispod tople dekice uz omiljeni film […]

Dosadili su vam uobičajeni sendviči ili zobena kaša kao doručak? Vrijeme je da isprobate nešto novo! Donosimo vam recept za avokado tost koji sadrži ukusnu kombinaciju jaja i namaza od avokada. Ovaj doručak osigurat će vam idealnu dozu proteina i zdravih masti za energičniji početak dana! Jaja se s razlogom nazivaju superhranom jer se u […]

Zaželjeli ste se slatkog, ali se bojite kojeg kilograma više? Ne trebate se brinuti jer smo u nastavku pripremili recept za fit keksiće od jabuke i zobenih pahuljica! Za razliku od klasičnih deserata punih šećera, ovi keksići pripremaju se s integralnim brašnom i zobenim pahuljicama koje sadrže brojne vitamine i minerale, odnosno tvari koje se ne nalaze […]