recepti

Današnji brzi stil života često predstavlja izazov mnogim fitness entuzijastima kada je u pitanju pravilna ishrana. Tko kaže da svi zdravi recepti oduzimaju puno vremena? Danas ćemo vam otkriti na koji način možete brzo i jednostavno pripremiti ukusan obrok pomoću konzerve tune. Osim što ju možete jesti samostalno ili u kombinaciji s raznim svježim povrćem […]

Tražite li ukusan snack koji se priprema lako i brzo, a ne sadrži puno kalorija? Vrijeme je da isprobate naš recept za zapečene šparoge s parmezanom! Budući da su siromašne kalorijama, šparoge mogu postati redoviti dio vašeg jelovnika ako vam je cilj smršavjeti. Osim što su niskokalorične, pomažu u jačanju srca i kosti te uklanjaju […]

Peanut butter and jelly sendvič možda nije popularan doručak kod nas, ali mnogi znaju da vam uz prave sastojke može omogućiti odličan početak dana. No u današnjem receptu nije riječ o sendviču, već o chia pudingu koji će gotovo udvostručiti njegovu nutritivnu vrijednost. Vjerojatno znate da maslac od kikirikija sadrži zdrave masti koje poboljšavaju zdravlje […]

Ako ste ljubitelji prehrane biljnog podrijetla, slanutak je sigurno već dio vašeg plana prehrane. Osim što je bogat proteinima, slanutak sadrži velike doze željeza, kalcija, magnezija i vitamina B6. 100 grama slanutka sadrži oko 19 grama proteina te 45 grama sporo apsorbirajućih ugljikohidrata te 12 grama vlakana. Kako biste maksimalno iskoristili zdravstvene benefite slanutka, vrijeme […]

Jesmo li vas receptima za chili con carne i taquitose zainteresirali za tradicionalnu meksičku kuhinju? Ako jesmo, obogatite svoj egzotični jelovnik još jednim specijalitetom – meksičkom fajitom! Fajita je naziv koji se koristi za svako prženo meso koje obično služi kao punjenje u tacosima ili tortiljama. Iako se za klasične fajite koristi govedina, u ovom […]

Tražite li jednostavan i ukusan recept za međuobrok ili večeru? Pripremite štapiće od palente koji će zasigurno postati redovan dio vašeg fit jelovnika. Njihova je priprema vrlo jednostavna – možete dodati različite začine, a možete ih kombinirati s različitim umacima. Također, ovi ukusni štapići omogućuju vam da u njima uživate bez straha od debljanja jer […]

Na internetu se pojavio novi hit recept koji mami sladokusce diljem svijeta. Riječ je o slatkim burger-palačinkama koje možete pripremiti kao desert, međuobrok ili za doručak. No mi vam predstavljamo fit verziju koja ne sadrži šećer, a možete pripremiti sa zdravim sastojcima zbog kojih nećete osjećati grižnju savjesti ako pojedete koji komad više. Ono što […]

Taquitosi su popularni meksički specijalitet čija je priprema prilično jednostavna, a za nju nam ne treba puno sastojaka. Možete si ih pripremiti kao glavno jelo, prilog ili međuobrok. Naravno, preporučuje se i posluživanje odabranih umaka koji će obogatiti njihov egzotičan okus. Vjerojatno ste upoznati s prženom verzijom taquitosa s umacima kao što su nacho, tartar […]

Nemate ideje i vremena za kuhanje, ili vam se jednostavno ne da, a ne želite pojesti nešto iz pekare na brzinu? Ovaj recept spasit će vas i vaše tijelo od nezdravih navika i opskrbiti vas nutrijentima potrebnima za fizičku aktivnost. Tjestenina je odličan obrok ako se pripremate za trening jer sadrži puno ugljikohidrata koji će […]

Za doručak smo često mogli čuti da je najvažniji obrok u danu i da upravo doručak, odnosno njegov sastav i kvaliteta, u nezanemarivoj mjeri utječe na naš dan. Ova „doručak – propaganda“ bila je posebno aktualna u prošlom desetljeću, kada je zdrava prehrana postala vrlo popularna i zastupljena u medijima. Pojavom različitih trendova u prehrani, […]