raspoloženje

Vjerojatno ste upoznati s učincima fizičke aktivnosti koji utječu na vaš metabolizam, hormone, strukturu mišića i kostiju, kapacitet pluća, volumen krvi, libido i sl. No osim ovih prednosti, dugoročno treniranje može vam donijeti i puno više benefita koji nisu nužno vezani uz kondiciju ili izgled. Naravno, nakon nekoliko tjedana fizičke aktivnosti primijetit ćete mjerljive i […]

Ako obožavate slatko, vrlo vjerojatno uživate u svakoj kockici čokolade ili u svakom zalogaju omiljenog keksa. Kada čujete da nekoga hvata nervoza zbog želje za slatkim, to je djelomično istina. Kako šećer djeluje na naš mozak, isto tako nažalost negativno djeluje na ostale organe ukoliko ga konzumiramo previše. Ako ste se i vi našli u […]

Obožavate li vožnju biciklom, ali vam je dosadilo voziti se po ravnoj, asfaltiranoj stazi? Ako vam nedostaje adrenalina u omiljenoj hobiju, preporučujemo da isprobate popularnu aktivnost koja vam uz dozu zabave može pružiti i brojne dobrobiti za zdravlje – a to je brdski biciklizam. Uz dozu opreza, ova će aktivnost promijeniti vaš pogled na vožnju […]

Jedva ste dočekali ljeto i radujete se odlasku na plažu? Ljubitelji mora jedva su dočekali ovo doba godine kako bi se konačno osvježili, rasplivali i uživali u čarima mora. Dok su najmlađe generacije zaokupljene izradom dvoraca od pijeska, ronjenjem i uživanjem u plićaku, starije generacije zaokupljene su većinom piciginom i plivanjem. Ako niste osoba kojoj […]

Jeste li jutarnji tip osobe ili više volite spavati? Bez obzira na to je li vam ugodno buditi se rano ujutro ili ipak želite odležati tih nekoliko minuta u svom toplom krevetu, imajte na umu da buđenje u ranim jutarnjim satima sa sobom nosi puno prednosti. Ako želite poboljšati svoje raspoloženje, motivirati se, biti produktivniji i […]

S obzirom na to da je sezona godišnjih odmora iza nas, jesen je doba godine kada smo malo demotivirani jer smo se naviknuli na nešto laganiji ljetni tempo. Međutim, svoju motivaciju za nastavak treninga, posao ili druge aktivnosti možete vratiti na vrlo jednostavan način – hranom. Vrlo je lako dobiti motivaciju, ali teže ju je zadržati na duže […]

Svi znamo o fizičkim blagodatima koje trčanje ima na tijelo. Poboljšava kardiovaskularni i respiratorni sustav, jača srce te smanjuje rizik od srčanih udara. Trčanje također jača naše mišiće, pomaže očuvati kosti i zglobove. Nadalje, pomaže održati kondiciju, samim time tijelo je u stanju prilagoditi se svakodnevnim fizičkim aktivnostima. Trčanje ima podjednako veliki utjecaj i na […]

Malo vježbe je bolje od ničega, zar ne? Naravno da da, ali do određene točke. Kad određujete volumen, pa i intenzitet kojim ćete vježbati, doziranje je ključna stavka. To bi značilo da više vježbe znači i bolje rezultate, ali ipak do jedne određene granice. Jednom kad ju prijeđete, vaša krivulja počinje odlaziti u negativnom pravcu, a […]

Iako ne treba pretjerivati unosom kruha, pogotovo bijeloga koje ima manje hranjivih tvari, smanjivanje ili potpuno izbacivanje kruha iz prehrane može biti jako loše po naš organizam. Time će se smanjiti unos ugljikohidrata, koji su itekako potrebni za funkcioniranje ljudskog organizma. Evo što će se dogoditi ako izbacite ugljikohidrate iz prehrane: Izbacit ćete vodu Naime, […]