priprema

Ovaj mnogima omiljeni talijanski specijalitet sve je češće na jelovniku gotovo svih ljubitelja kuhinje, a posebno kada je većina otkrila da se može vrlo lako pripremiti u domaćoj verziji. Iako je tradicionalna pizza visokokalorična i obično se smatra junk foodom, to ne mora uvijek biti tako. Zbog toga smo u nastavku pripremili recept za fit […]

Dosadili su vam klasični prilozi poput krumpira ili riže i nemate pojma što poslužiti uz glavno jelo? Postoje mnoge alternative koje vam omogućuju da isprobate nešto novo i opskrbite svoje tijelo mnogim zdravim hranjivim tvarima. Jedna od zdravih alternativa je povrće koje se može kuhati na pari ili pržiti na maslinovom ulju. Međutim, ponekad jednostavno […]

Većina ljudi koji su tek krenuli na svoje fitness putovanje voli stvarati podjelu hrane na dobru i lošu. Na primjer – kvinoja je dobra, slatkiši su loši, špinat je dobar, pizza je loša, zobena kaša je dobra… I mnogi zbog toga pojedine zdrave namirnice vide kao negativce. Jednu od njih sigurno često koristite u svojoj […]

Na jedan trenutak, vjerojatno dok su vam endorfini još uvijek pumpali tijelo nakon dobrog trčanja, sigurno ste razmišljali o tome da otrčite maraton. Međutim nakon nekoliko treninga shvatili ste da vam je to ipak prenaporno i da maraton zahtijeva vrhunsku kondiciju. Kako bismo vas pripremili na veći izazov, u nastavku smo pripremili plan treninga za […]

S obzirom na to da ste otvorili ovaj članak, pretpostavljamo da ste jučer možda mrvicu pretjerali s božićnom večerom i tražite ideju za malo laganiji i zdraviji doručak kako biste izbjegli grižnju savjesti zbog prejedanja. Naravno, ne osuđujemo vas. Svima nam je jasno da su blagdanski obroci neodoljivi i da si ponekad možemo priuštiti malo […]

  Želite li smanjiti kalorijski unos, a pritom ne želite gladovati i pretjerano mijenjati način prehrane? Čak i male promjene u izboru hrane i načinu pripreme mogu smanjiti broj konzumiranih kalorija. Ove male promjene dugoročno će vam donijeti rezultate, a što je najvažnije, nećete ni primijetiti da unosite manje kalorija. Odaberite mlijeko i mliječne proizvode s […]

Preskačete li doručak? Pazite li na to što jedete kao svoj prvi obrok u danu? Jedete li često u hodu kada ste u žurbi? Doručak može imati značajan utjecaj na vaše ciljeve u fitnessu. Nažalost, postoje mnogi uobičajeni pogrešni koraci koje mnogi od nas poduzimaju kada je u pitanju prehrana u jutarnjim satima. Zbog toga […]

Svima je poznato da je zdrava prehrana temelj zdravog života i neophodna je za ostvarenja ciljeva u fitnessu. No bez obzira na to što se neki hrane u skladu sa zdravim planom prehrane, ponekad nam se čini da to shvaćamo kao obavezu i da to ne radimo s posebnim užitkom. Zdrava prehrana nekima je “kazna” […]

Brojna istraživanja pokazala su kako su jaja zdrava namirnica koju bi svakodnevno trebali uvrstiti na naš jelovnik. Njihova mješavina proteina, vitamina i minerala smatra se toliko moćnom da se mogu opisati kao ‘multivitamin prirode’. Osim visokokvalitetnih proteina i masnih kiselina, jaja sadrže niz ključnih nutrijenata, uključujući vitamin D i B, selen, jod i kolin. Svaki […]

Poriluk, grah, povrtna juhica ili laganija pileća juha, sve su to izvrsne opcije za oporavak vašeg želuca i jačanje i čišćenje organizma. S vremena na vrijeme, trebali biste pojesti obrok “na žlicu” i na taj način obogatiti svoj jelovnik. Ako ste početnik u kuhanju ili se jednostavno niste dovoljno snašli u tekućim receptima, možda je […]