priprema

Vjerojatno ste čuli za raspravu oko toga mogu li ekstremne temperature (visoke i niske) oštetiti kvalitetu proteina u prahu, pa tako i smanjiti njegovu sposobnost da vam pomognu izgraditi mišiće. Nutricionistica Marni Sumbal, vlasnica Trimarni Coaching and Nutrition, dala je odgovor na dva zanimljiva pitanja koja bi mogla zanimati vježbače.   Hoće li zamrzavanje uništiti […]

Kako biste izbjegli ozljede, iscrpljenost ili pad sportskih performansi potrebno se jako dobro pripremiti za svaki novi trening. Ponekad radi brojnih obaveza zaboravljamo brinuti o tome što dolazi prije napornog dana u teretani. Upravo zato je potrebno uvijek imati na umu sljedeće smjernice koje su bitne za vaš napredak. Donosimo vam popis 4 osnovne stvari […]

Mikrovalna pećnica je praktičan uređaj koji omogućuje brzo zagrijavanje ili odmrzavanje hrane. No, veoma je važno da s njom rukujemo na pravilan način. To znači da ne smijemo unutra stavljati bilo koju namirnicu. Ovo je popis namirnica koje ne biste trebali stavljati u mikrovalnu:   1. Smrznuto meso Vjerojatno je svatko od nas isprobao ovu […]

Dinamičko zagrijavanje je niz pokreta čiji je cilj povećati tjelesnu temperaturu, aktivirati živčani sustav i povećavati opseg pokreta. Koristimo ga kako bi pripremili tijelo za daljnju sportsku aktivnost. Ono nam također pomaže u mentalnoj pripremi za napore. Nedavna istraživanja su pokazala da se njime povećava snaga izvedbe prilikom koncentrične faze izvedbe pokreta te poboljšavaju sprinterska […]

Jaja, omiljena namirnica mnogih vježbača, idealan su obrok bogat proteinima. Ona pomažu u gradnji vaših mišića i sadrže vitamine, minerale i svih devet esencijalnih aminokiselina. Osim što su zdrava i ukusna, možete ih pripremiti na stotinu načina, u raznim kombinacijama zbog kojih vam nikada neće dosaditi. Zašto su jaja toliko preporučljiva u svakodnevnoj prehrani? Naime, proteini iz […]

Što je zapravo “Beast Mode” ? Imaš svoju “Beast mode ON” majicu, “Beast mode ON “ shaker i svoju “Beast mode ON” narukvicu, ali staneš li ikada razmisliti što to uopće znači te kako i kada aktivirati svoj “Zvjerski mod”? Beast mode Definirao bih to kao fizičko i mentalno stanje potpune koncentracije, fokusa i odlučnosti […]