prejedanje

Zbog trenutne pandemije mnoge su se tvrtke i njihovi zaposlenici našli pred jednim sasvim novim izazovom – rad od kuće. Ukoliko vam je dosad home office bio potpuna nepoznanica, potpuno je normalno da ćete zbog stresa izazvanog novim okolnostima posegnuti za hranom češće nego inače. Bez brige, mnogi od nas su skloni takvom ponašanju u stresnim situacijama. Ipak, […]

Tijekom tjedna se uspješno pridržavate svojeg plana prehrane i programa treninga, a onda dođe vikend. Počastite se s jednim cheat obrokom, koji vrlo brzo prerasta u cheat day, a ponekad i vikend… Prestajete paziti na kalorijski unos i nekontrolirano jedete svu „zabranjenu“ hranu koju ste uspješno izbjegavali od ponedjeljka do petka. Želite stati na kraj […]

Često nam se postizanje željenog cilja u fitnessu čini nemogućim kada ugledamo švedski stol na svadbi ili kada nam zamiriše pizza iz obližnjeg restorana. Naravno, ništa nam nije zabranjeno ako konzumiramo svoj “cheat obrok” u umjerenim količinama i jednom tjedno, ali kada nam prejedanje (a posebno brzom hranom) postane navika, imajte da umu da rezultate […]

Ako ste nekada prije propustili obrok – a to se događa najboljima od nas – onda ste se vjerojatno zapitali što se u tom trenutku događa u tijelu? Iako možda mislite da nije veliki problem ako tu i tamo preskočite neki obrok, to ipak može imati utjecaja na vaše tijelo i mozak. Odgovor na ovo […]

Sigurni smo da pazite koje namirnice konzumirate kako biste ostvarili svoj cilj u treningu. No jeste li obratili pažnju i na količinu hrane koju pojedete? Ponekad nas oko može zavarati i omogućiti nam da pojedemo više nego što smo namjeravali bez da smo toga svjesni. Zbog toga smo u nastavku izdvojili nekoliko strategija pomoću kojih […]

Sigurni smo da je ovih dana barem netko od vas zavirio u frižider nekoliko puta čisto iz dosade. S obzirom na ograničenu količinu kretanja, ponekad nam je put do frižidera i natrag uobičajena rutina. Međutim kako smo sve skloniji posezanju za hranom, skloniji smo i prejedanju, pa time i debljanju. Čak i ako niste takva […]

Bliži se najljepše doba godine, uskoro kreće advent, a ruku pod ruku s njim idu i brojni božićni domjenci kao i provodi u gradu. U takvoj situaciji iskušenja su doslovno na svakom koraku. Fritule s čudesnim preljevima, kuhano vino, kobasice, knedle, burgeri… Svi ti zalogaji mame nas svojim mirisima i okusima, a ne pomažu ni razdraganost i […]

Jeste li primijetili da onih dana kada se baš i ne naspavate dovoljno radite lošije prehrambene odluke (birate uglavnom nezdrave namirnice, masniju hranu, slatkiše…)? Znanstveno je dokazano da postoji veza između količine sna i prehrambenih navika. Naime, u European Journal of Clinical Nutrition objavljeno je istraživanje koje je pokazalo da ljudi koji ne spavaju dovoljno […]

Ako brzinski potražite na internetu savjete poput ”Kako spriječiti blagdanske kilograme”, naići ćete na brdo rezultata (2,3 milijuna) vezano uz tu temu. I svaki od rezultata donosi različite smjernice; neki samo 5 savjeta, neki 10, pa zašto ne onda i 30 i više? No, šalu na stranu, ali činjenica je da ne trebamo 10, 20 ili […]

Jeste li ikada osjetili snažnu žudnju za nečim slatkim, iako ste maloprije jeli? Bez brige, niste jedini. Bez žudnje za hranom svima bi nam bilo jednostavno pridržavati se zdrave prehrane. No, zašto se takva žudnja uopće javlja? Istraživanja su pokazala da je žudnja za određenom hranom znatno više vezana za ono što se događa u mozgu, […]