prehrana

Sve je veći broj onih koji vježbaju ujutro kako bi imali više energije na poslu. Ako ste i vi jedni od onih koji ujutro vježbaju, ili ponekad vježbate u to doba dana, onda bi trebali biti svjesni da način prehrane u dane kada vježbate ujutro mora biti drugačiji od onog kad vježbate poslijepodne ili navečer. Ukratko, […]

Danas ćemo vam napisati nekoliko dobrih primjera obroka kada ste u žurbi i niste možda stigli jesti. Ostalo vam je manje od dva sata do treninga i trebate pojesti nešto što će vas opskrbiti energijom za trening i staviti u pripremu nešto proteina kako bi se moglo već tijekom i netom poslije treninga krenuti s […]

Od svih sireva, posni sir definitivno je izbor broj jedan većine onih koji vježbaju u teretanama s obzirom da ima visok udjel proteina (u prosjeku 12 grama na 100 grama), a nizak udjel masti. No, to ne znači da ako vježbate morate totalno izbaciti sve druge sireve iz vaše prehrane. Ako se jedu umjereno i […]

Svatko tko vježba redovito bar jednom je osjetio onu malaksalost ili kruljenje u želucu. Osjetio je da mu koljena podrhtavaju i da mu nedostaje energije. Vjerojatno ste baš taj dan kada ste kretali prema klubu osjetili blagu glad, možda ste uzeli nešto na brzinu razmišljajući kako bi mogli dobiti više od svog treninga ili ste odlučili […]

Čvrstoćo, ime ti je Nabieva Bakhar. Ova Ukrajinka po jačini nogu i stražnjice definitivno spada u sam vrh fitness djevojki koje smo imali prilike vidjeti na društvenim mrežama. Bakhar je jako popularna na Instagramu, gdje je prati 726 tisuća fanova, a nije ni čudo s obzirom na njezinu veliku predanost vježbanju, i dakako izgledu koji […]

JE LI KALORIJA ZAISTA KALORIJA? “Ako želiš smršaviti trebaš sagorijevati više kalorija nego što pojedeš…” “Kalorija iz riže je ista kao kalorija iz mesa ili pak kao kalorija iz maslaca…” “Jedite manje, vježbajte više…” Zvuči li vam to poznato? Naravno da da. Koncept je jako privlačan u svojoj jednostavnosti: “promjena na tjelesnoj masi = unesene […]

Konzumacija hrane bogate proteinima ima brojne prednosti. Može vam pomoći da manje opsesivno jedete, također proteini su esencijalni za zdravlje stanica, kao i mišićnu sintezu i oporavak. Ali postoji ograničenje koliko proteina vaše tijelo može odjednom “uzeti”, kao i koliko ih morate pojesti da bi se osjećali puno. Primjerice, ako ne trenirate, uzimanje više od […]

Jesti ili dijeta? Hrana je zapravo od temeljne važnosti za čovjekovo postojanje. Međutim, prije smo se za hranu morali dobrano pobrinuti. Životinje smo lovili, zemlju obrađivali, smišljali razne načine da dođemo do pitke vode. Ako pogledamo situaciju danas, hrana nam nikada nije bila dostupnija. Barem u ovom našem dijelu planete imamo sreće da nam je na […]

Za hranu za koju ste mislili da je neuništiva na sobnoj temperaturi sada je dokazano da je puno osjetljivija nego što se mislilo. Pogledajte popis od 5 namirnica koje morate staviti u hladnjak, jer bi se vrlo brzo mogle pokvariti, a time vas možda i otrovati. 1. Datulje Ovo sušeno voće najbolje je držati u hladnjaku. Za […]

Iako ne treba pretjerivati unosom kruha, pogotovo bijeloga koje ima manje hranjivih tvari, smanjivanje ili potpuno izbacivanje kruha iz prehrane može biti jako loše po naš organizam. Time će se smanjiti unos ugljikohidrata, koji su itekako potrebni za funkcioniranje ljudskog organizma. Evo što će se dogoditi ako izbacite ugljikohidrate iz prehrane: Izbacit ćete vodu Naime, […]