omega-6

Omega-3 i omega-6 masne kiseline su esencijalne polinezasićene masne kiseline i pošto ih sami ne možemo sintetizirati moraju biti dio naše prehrane. One su potrebne za pravilan rast, razvoj i funkcioniranje svih tkiva i organa, te je preporuka zamijeniti zasićene masne kiseline (koje uglavnom nalazimo u namirnicama životinjskog porijekla) polinezasićenima kada god je to moguće. […]

Maslinovo ulje, kolokvijalno poznato kao „tekuće zlato“, jedna je od temeljnih komponenata mediteranske prehrane za koju se smatra da uvelike doprinosi protektivnom učinku na zdravlje i dugovječnosti koja je poznata kod ljudi s ovih prostora. Naime, iako je u mediteranskoj prehrani ukupan udio masti relativno visok, poznato je da je vrsta masti koja se konzumira […]

Većina ljudi djelovanje omega-3 masnih kiselina povezuje s pozitivnim zdravstvenim učincima na srce i mozak. Međutim, mogu biti od velike pomoći svima koji se bave sportom i redovito treniraju. S obzirom na to da fizička aktivnost zahtijeva naprezanje mnogih mišića i zglobova, često nakon treninga osjećamo bol i umor u tim dijelovima tijela. S pravilnom prehranom tu […]

Želite dobiti na masi i izgraditi moćno tijelo? Ovi suplementi ključni su za vaš put prema uspjehu. Uzimanjem suplemenata lakše ćete dobiti sve potrebne nutrijente koji će vam pomoći u izgradnji mišića i unaprijediti vaš trening ako ih pravilno uzimate i pažljivo kombinirate sa svojom prehranom. 1. Whey protein Općenito je preporučena dnevna doza proteina 0.8 […]

Prvo što želim naglasiti je da nisam ni liječnik, ni stručnjak. Svi moji tekstovi rezultat su eksperimenata na vlastitom tijelu i u vlastitom treningu te ekstenzivnog istraživanja teme koja me zanima. Riblje ulje koje uzimamo zbog omega-3 masnih kiselina je jedan od najboljih mogućih suplemenata, a postoji velika vjerojatnost da ga ne koristite kako treba […]