Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

obrok poslije treninga

Stranica 1/1, članci 1-6 od ukupno 6

Savjeti 3 minuta

Najbolje namirnice za obnovu mišića nakon treninga

Ako su vas ljudi uvjeravali da obroci nakon fizičke aktivnosti mogu poništiti ono što ste njome ostvarili, djelomično su u krivu. Naravno, ako konzumirate velike količine hrane za koju znate da će vas udebljati, poništit ćete učinak treninga. Međutim, ako nakon treninga odaberete odgovarajuće namirnice u odgovarajućim količinama, osigurat ćete svojem tijelu kvalitetniji proces oporavka i bit ćete […]

Buildingbody 15.11.2019.

Mršavljenje 4 minuta

Čokoladno mlijeko kao post-workout obrok – da ili ne?

Jede vam se nešto slatko, ali vas automatski grize savjest kada uopće pomislite na slatkiše? Ako ste ljubitelj čokoladnog mlijeka, odsad ga možete iskoristiti nakon treninga zahvaljujući njegovom pozitivnom učinku na organizam. Prema tome, više se ne morate osjećati loše ako jednostavno ne možete odoljeti ovom slatkom napitku. Ipak. vodite računa o tome koliko ćete čokoladnog […]

Buildingbody 11.11.2019.

Savjeti 3 minuta

Najbolji obroci poslije treninga (5 recepata)

Obrok nakon treninga izuzetno je važan ako želite svojem tijelu osigurati maksimalan efekt treninga koji ste odradili. Osnovni cilj obroka nakon treninga je što brža obnova potrošenih rezervi, odnosno regeneracija i adaptacija nakon stresa i oštećenja uzrokovanih vježbanjem. Bilo da govorimo o sportskom treningu usmjerenom na razvoj sposobnosti ili rekreativnom treningu s ciljem izgradnje tijela, važnost […]

Goran Mulalić 28.03.2019.

Mišićna masa 3 minuta

Ubrzajte oporavak s ovih 8 post-workout namirnica

Poslije napornog treninga trebaju zacijeliti oštećenja nastala na mišićnom tkivu. Odabirom pravilnih namirnica u obroku poslije treninga možete ubrzati taj proces. Aminokiseline su nužne za oporavak, a kako biste bili sigurni da dobivate sve potrebne aminokiseline poslije treninga morate jesti proteine. Vaše tijelo također treba glikogen (nalazimo ga u hrani bogatoj ugljikohidratima), budući da su […]

Buildingbody 12.09.2017.

Mišićna masa 3 minuta

Ovo je najbolje doba dana za proteinski shake

Idealna formula za rast mišića već je svima poznata – otiđite u teretanu, odradite trening i unutar 30 minuta poslije treninga popijte proteinski shake. Međutim, to nije tako jednostavno. Osjetljivost tijela u toj fazi ovisi o više faktora. No, što je s preostala 23,5 sata? Tijekom cijelog dana potrebno je unositi dovoljno proteina kroz nekoliko izbalansiranih […]

Buildingbody 08.06.2017.