obroci

Ljubitelj ste tjestenine i mesa? Kombinirajte svoju omiljenu integralnu tjesteninu s govedinom i napravite zdravi ručak u kojem ćete sigurno istinski uživati. Isprobajte recept za goveđi ragu koji će oduševiti sve koji paze na svoju liniju, ali se istovremeno žele počastiti obilnim ručkom. Ako ste ju do sada izbjegavali, imajte na umu da konzumacija govedine […]

Pogrešno je vjerovati da zdravi i uravnoteženi obroci zahtijevaju sate i sate u kuhanja. Izbor namirnica, njihova priprema i količina konzumirane hrane od velike su važnosti su za zdravu prehranu. Stoga provjerite nekoliko ideja za brza, zdrava i ukusna jela ako niste ljubitelj kuhanja. Doručak Za doručak konzumirajte obični jogurt, skyr ili nemasni svježi sir […]

Ponekad vam se sigurno čini da se pravila mršavljenja mijenjaju gotovo svaki dan. Od toga koju hranu trebate jesti, a koju izbjegavati, do vježbi koje nikada ne biste trebali raditi i onih koje morate raditi apsolutno svaki dan da biste vidjeli rezultate… No kako odlučiti koji je najbolji savjet za vas? Znati što trebate učiniti […]

Mnogima povećanje mišićne mase predstavlja veliki problem. Napredak nije isti kod svih ljudi zbog čega neki nastave s ovakvim načinom života, dok drugi nakon nekog vremena odustanu. Uz to što trebate trenirati često i intenzivno, vaš plan prehrane trebao bi biti sastavljen u skladu s tim ciljem, a obroci pravilno raspoređeni tijekom dana. Isto tako, […]

Odlučili ste se riješiti viška kilograma, ali nikako ne uspijevate postići manju brojku na vagi, možda je vrijeme da počnete voditi dnevnik prehrane. Naime, istraživanja su pokazala da je ova jednostavna navika vrlo efikasan alat u procesu mršavljenja. U istraživanju koje je u razdoblju od 6 mjeseci ispitivalo učinkovitost dnevnika prehrane sudjelovalo je 1700 ispitanika […]

S obzirom na to da mnogi nemaju vremena posjetiti teretanu više od 2-3 puta tjedno, često je prenatrpan dnevni raspored razlog zašto mnogi u potpunosti i odustanu od aktivnog načina života. Međutim kako fitness napreduje s godinama, pojavljuju se novi oblici treninga koji su pogodni gotovo za svaku dob i razinu forme, a uz to ne […]

Pravilna prehrana je izuzetno važna stavka u postizanju sportskih, ali i rekreativnih ciljeva. U slučaju sportaša, osnovna uloga prehrane je što bolja i kvalitetnija opskrba organizma energijom za odrađivanje napornih treninga i natjecanja, sa svrhom unaprjeđenja sposobnosti i podizanja kondicije na viši nivo. Visoka razina kalorijske potrošnje sportašima omogućava i veći unos hrane, pa tako […]

Najčešće možemo lako odrediti zašto nam omiljene traperice više ne stoje tako dobro, odnosno kako smo dobili par kilograma. Ako pretjerujemo s kalorijskim unosom tijekom dana, ne pazimo što jedemo ili smo potpuno zanemarili treninge posljednjih mjeseci, ne trebamo puno razmišljati. Međutim, što kada brojka na vagi samo raste dok mi istovremeno vodimo računa o uravnoteženoj prehrani i […]

Svatko ima specifične razloge zašto vježba – pripremanje za natjecanje, održavanje tjelesne kondicije, mršavljenje ili relaksacija od napetosti. Neovisno koji su vaši fitness ciljevi, nema sumnje da je redovita tjelovježba, uz kvalitetan plan prehrane ključ održavanja zdravlja i lijepog izgleda. Nakon zahtjevnog treninga, mišići su premoreni, razina glikogena drastično pada i počinje razgradnja mišića. Jedini […]

Vrhunski, predani sportaši znaju da je prehrana jednako bitna kao trening. Neovisno koji je vaš cilj, izgradnja savršenog six-packa ili poboljšanje zdravstvene situacije, svakako biste trebali obratiti pažnju na hranu koja se svakodnevno nalazi na vašem jelovniku. Paziti na prehranu ne znači samo voditi brigu o unosu broju kalorija u organizam. To znači pobrinuti se […]