mikronutrijenti

Ubrzanje metabolizma igra ključnu ulogu u procesu gubitka težine. Kombinacija pravilne ishrane, redovne fizičke aktivnosti i odgovarajućeg unosa određenih mikronutrijenata može biti od velike pomoći u postizanju tog cilja. Uloga metabolizma Metabolizam je kompleksni proces koji se odvija u našem tijelu kako bi se hrana koju unosimo pretvorila u energiju potrebnu za funkcioniranje svakodnevnih aktivnosti. […]

Kada pričamo o vitaminima neki kao da uvijek zauzimaju spotlight i centar pozornosti. To su uglavnom vitamin A,C i B. Nešto manje se piše o vitaminu E i D, a o nekim rijetko kada bude spomena. A jaku su bitni za vaše zdravlje. Takav je vitamin K. Ključna je uloga ovog vitamina pomaganje u zgrušavanju […]

Kada je cilj mahnuti zbogom višku kilograma i masnog tkiva obično se svi vrtimo oko istih nekoliko savjeta. Kalorijski deficit i točan omjer makronutrijenata (proteina, ugljikohidrata i masti) dvije su „natuknice“ za mršavljenje koje možda i najčešće čujete. Uz naravno onu kako treba marljivo i pravilno trenirati. I sve je to u redu, no što […]

Svi već znamo koliko je bitna kvalitetna prehrana za postizanje dobrih rezultata u bilo kojem tipu treninga. Ovisno o stupnju naše aktivnosti moramo imati dobar plan pomoću kojeg ćemo ostvariti naše ciljeve. Bez toga se jednostavno vrtimo u krug i sav naš trud tijekom treninga pada u vodu. Postoji bezbroj načina na kojima se baziraju […]

Baš svi vitamini i minerali imaju svoje benefite i razloge zbog kojih ih moramo unositi u naš organizam. Nema, dakle, vitamina ili minerala koji se može smatrati važnijim od nekog drugog. Za zdrav i skladan organizam unos svih mikronutrijenta treba biti zadovoljen. U suprotnom, organizam nam kroz ne baš ugodne nuspojave može signalizirati njihov nedostatak. […]

Za ostvarivanje dobrih rezultata u bilo kojem polju od nas se zahtijeva disciplina, rad i konzistentnost. Isto vrijedi i u fitnessu. Ako netko misli da raznim prečacima može ostvariti dobre dugoročne rezultate, u velikoj je zabludi. Pojam “dobar rezultat” je koncept koji se razlikuje od osobe do osobe te je njegova definicija vrlo individualna. Zbog toga […]

Osjećate li se napeto, ukočeno ili razdražljivo u posljednje vrijeme? Neki od ovih simptoma mogli bi ukazati na nedostatak određenih minerala u vašem organizmu. Često ove simptome vežemo uz malu razinu jedne ključne hranjive tvari u vašem organizmu, a to je magnezij. Napetost i ukočenost kao glavni simptomi nedostatka magnezija Magnezij je esencijalni mineral koji […]

Osim makronutrijenata, odnosno proteina, masti i ugljikohidrata, mikronutrijenti također su ključni za vašu izvedbu u treningu. Ove tvari mogu direktno utjecati na vašu razinu energije, oporavak i izgradnju mišića, pa čak i potencijalno smanjiti rizik od ozljeda i bolesti. U nastavku provjerite nekoliko mikronutrijenata na koje biste trebali obratiti pažnju ako želite poboljšati izvedbu u […]

Kada vježbate, vaše tijelo proživljava veliku količinu stresa. Svi organi i svaka stanica radi naporno kako bi održala sve životne funkcije, zbog čega je neophodno opskrbiti organizam hranjivim tvarima koje će mu u tome pomoći. Isto je i s vašim mišićima; osim proteina, trebate im pružiti odgovarajuće nutrijente kako biste uspješno održali ili izgradili mišićnu […]

Koncept zdrave prehrane i dijete seže daleko u Antiku. Poznato je da su već drevni Grci i Rimljani poznavali povezanost fizičke aktivnosti i prehrane te njihov utjecaj na naše zdravlje, izgled i funkciju tijela. Grčka riječ diatia (od koje je nastala engleska riječ diet) označavala je novi način življenja fokusiran na samokontroli i umjerenoj prehrani. […]