5 vježbi u 10 minuta za topljenje sala s trbuha!
Višak masnoća na trbuhu nije problem samo neaktivnih osoba, već i brojnih vježbača koji se nikako ne mogu riješiti tih nakupina. Zato smo vam odlučili napraviti program od 5 vježbi koje će vam ukloniti neželjene masti i povećati izdržljivost. A ako nemate vremena, dovoljno je raditi ove vježbe 10 minuta dnevno, 4 do 6 puta tjedno. Vježbu prestajete raditi kad osjetite umor i nakon kratke pauze pređete na drugu vježbu. Cilj je napraviti što više u 10 minuta, a ako imate više vremena, vježbajte duže.
1. Seal Jump – slično kao i vježba jumping jacks, s time da ruke ispružite pod kutem od 90 stupnjeva i raširite noge. Kad skočite vratite noge nazad i pljesnete rukama ispred sebe. (klikni na link).
2. Prisoner squat – stavite ruke iza glave i prekrižite prste obje ruke. Čučnite koliko god možete.
3. Sklekovi – svi znate što su, ali puno vas griješi i ne zna ih pravilno izvesti. Ovdje pogledajte kako se pravilno izvode sklekovi.
4. Bočni (lateralni) skokovi – kad se naviknete, moći ćete i brže izvoditi ovu vježbu…
5. Burpee (marinci)
Premium
