kružni

Dok je HIIT postao trend u svijetu fitnessa, kružni trening je već postao klasični oblik vježbanja s kojim su možda mnogi od vas više upoznati. Početnici nerijetko poistovjećuju ove dvije vrste treninga i ne shvaćaju po čemu se razlikuju, koje ciljeve njima možete postići i koje vježbe trebate uklopiti u svaki od njih. Ove dvije […]

Dosadili su vam uobičajeni kardio i HIIT treninzi? Vrijeme je da isprobate vrstu treninga koja će zapaliti sve vaše mišiće i pružiti vam iskustvo kakvo još niste imali u teretani – a to je pliometrijski trening. Pliometrijski trening efikasan je za povećanje snage, eksplozivnosti, stabilnosti i koordinacije. Osim što može unaprijediti vaše sportske vještine (primjerice […]

Ukoliko su vam treninzi postali jednolični i dosadni, vrijeme je da razmislite o uvrštavanju dinamičnijeg oblika vježbanja u vaš raspored. Popularna i efikasna metoda koju biste svakako trebali isprobati je kružni trening visokog intenziteta. Ova vrsta treninga je učinkovita u povećanju snage, izdržljivosti, ubrzanju metabolizma i povišenju hormona rasta (HGH) koji doprinosi topljenju masnih naslaga. Dodatna […]

Postoji puno muškaraca koji se u svojim treninzima najviše oslanjaju na bench press. Ako niste jedan od tih tipova i tražite raznolikost u svom programu vježbanja, onda imamo izvrstan trening za vas kojim ćete ojačati prsa, leđa, ramena, ali i trbušne mišiće i noge. Donosimo vam efikasan kružni trening za gornji dio tijela u trajanju […]

Ako želite doći u formu i izgubiti suvišne kilograme, ne morate nužno raditi trening s utezima ili skupocjenom opremom u teretani. Jedina stvar koja vam zapravo treba jest vaše tijelo, naravno uz veliku razinu motiviranosti i nešto zahtjevniju vježbačku rutinu. Donosimo vam zanimljivi kružni trening koji se sastoji od 12 krugova vježbi pomoću kojih ćete […]

Kako biste izgradili masivna prsa, moćne tricepse i imali čvrsta leđa, morat ćete izabrati pravu kombinaciju vježbi kojima ćete efikasno doći do vašega cilja. Upravo zato vam donosimo trening za jačanje gornjeg dijela tijela. Vježbama ćete najviše pogoditi prsne mišiće i ruke. Uz zadnju vježbu jačat ćete bicepse i leđa, dok istovremeno možete sagorijeti puno […]

Svi koje žele smršaviti i riješiti se masnih naslaga trebali bi znati da im ni dugotrajni treninzi možda neće biti od pomoći. Ako želite brže istopiti masti trebali biste pripaziti na intenzitet vježbanja. Ako u režim treninga ubacite HIIT treninge to će vam pomoći ne samo da trošite kalorije tijekom treninga, već i satima poslije […]