Kružni trening za masivna prsa
Kako biste izgradili masivna prsa, moćne tricepse i imali čvrsta leđa, morat ćete izabrati pravu kombinaciju vježbi kojima ćete efikasno doći do vašega cilja. Upravo zato vam donosimo trening za jačanje gornjeg dijela tijela.
Vježbama ćete najviše pogoditi prsne mišiće i ruke. Uz zadnju vježbu jačat ćete bicepse i leđa, dok istovremeno možete sagorijeti puno kalorija.
Trening koji smo vam pripremili sastoji se od 4 vježbe u trajanju od 30-45 minuta.
Radite ga kao kružni trening, što znači da ćete raditi sve vježbe uzastopno, bez odmora. Nakon što ste završili sve vježbe, odmorite se 30 sekundi. Ponovite sve vježbe u 5 do 10 krugova.
Ovisno o vašoj formi, možete skratiti ili produljiti vrijeme odmora. Također si prilagodite broj krugova.
Kružni trening za masivna prsa
DUMBBELL FLOOR FLYE
ponavljanja: 10
PLYO PUSHUP
ponavljanja: 10
NEUTRAL-GRIP FLOOR PRESS
ponavljanja: 10
ALTERNATING DUMBBELL ROW
ponavljanja: 10, odmor: 30 sec
Premium
