kardio

Odlučili ste smršavjeti, ali cijeli taj proces čini vam se prezahtjevnim? Ako mislite da niste spremni skinuti koji kilogram i poraditi na svom izgledu, proces mršavljenja lakši je nego što vam se čini ukoliko slijedite dobre savjete. Sigurno ste čuli od mnogih da je mršavljenje gotovo nemoguće ako se ne izgladnjujete i ako preskačete obroke. […]

Kombinacija treninga snage i kardio treninga jedna je od najčešćih metoda za postizanje mnogih ciljeva u fitnessu, a posebno ako želite otopiti masno tkivo ili smršavjeti. Ova vrsta treninga uključuje niz različitih vježbi zbog čega je idealna za ciljanje više različitih mišićnih skupina te aktivaciju sporih i brzih mišićnih vlakana, a uz to povećava broj […]

Ako želite poboljšati svoj aerobni kapacitet, jedan od najboljih načina za to je povećanje kardiorespiratorne izdržljivosti fizičkom aktivnošću. Dokazano je da treninzi visokog intenziteta u intervalima (među kojima su popularni HIIT i tabata treninzi) omogućuju da povećate eksplozivnost, brzinu, otkucaje srca i poboljšate način na koji tijelo koristi kisik. Kako biste svoju uobičajenu fizičku aktivnost […]

Mislite li da ste opaki? Možda neki vježbači izgledaju snažno i ogromno, no znači li to da su u dobroj formi? Pripremili smo 6 izazova s kojima to možete provjeriti. Čak i ako niste kompetitivni, možete ubaciti neki od ovih izazova nekoliko puta mjesečno u svoju rutinu kako biste poboljšali kardiovaskularnu i mišićnu izdržljivost i testirali svoje […]

Kada ste se posljednji put rolali? Ako ste kao mali obožavali provoditi vrijeme na rolama, no posljednjih godina skupljaju prašinu u vašem podrumu, vrijeme je da ih izvadite i prisjetite se djetinjstva, kada ste bezbrižno uživali na svojih 8 kotača. Osim što ćete se  zabaviti i na trenutak vratiti u djetinjstvo, rolanje je istovremeno odličan […]

Je li vam ikada palo na pamet da bi sviranje instrumenta moglo postati vaša nova fizička aktivnost? Ako vam je bubnjar prijatelj ili barem poznanik, vjerojatno znate da uzimanje dvije palice u ruke i višesatno vježbanje bubnjeva nije šala. Iako izgleda lagano i zabavno, sviranje bubnjeva može postati pravi izazov za one koji misle da […]

Neovisno o tome odlučite li se za biciklirati do posla jer želite poboljšati svoju kondiciju i formu, zdravlje, brže stići na željenu destinaciju, izbjeći gužvu, očuvati okoliš, uštedjeti novce koje inače trošite na gorivo ili javni prijevoz; budite sigurni da ste donijeli jednu odličnu odluku! Niste baš uvjereni da biste se trebali upustiti u avanturu zvanu “biciklom […]

S porastom temperatura odlučili ste izvaditi svoju ljetnu garderobu, no sve što vam je prošle godine savršeno pristajalo, sada vam je malo tijesno? Ako mislite da je vrijeme za ponovni dolazak u formu i vraćanje željenog tjelesnog izgleda, sigurno ste se odlučili za jedan od načina za topljenje viška masnog tkiva. Ako ste odabrali trčanje kao […]

Preskakanje treninga, obroci na brzinu i najčešće “s nogu”, svakodnevne obaveze, briga o djeci… Izgleda li i vaš život ovako? Ako nemate vremena za trening, nemojte klonuti duhom jer imamo odlične vijesti za vas. Kako biste prestali gledati na trening kao na obavezu koju morate odraditi u određenom periodu, zašto je ne biste uklopili u […]

Čuli ste za pojam kardio treninga. Odlučili ste probati trčati, plivati, voziti bicikl… Bez ikakvih pomoćnih uređaja. Međutim, zanima vas na što ste utjecali kad ste vježbali i kako će vam to pomoći u životu. Ukoliko nemate pulsmetar kako biste procijenili frekvenciju srca i odredili u kojim zonama se krećete, jednostavnom rečenicom možete prilično točno […]