Zašto je bicikliranje do posla odlično za zdravlje?

Neovisno o tome odlučite li se za biciklirati do posla jer želite poboljšati svoju kondiciju i formu, zdravlje, brže stići na željenu destinaciju, izbjeći gužvu, očuvati okoliš, uštedjeti novce koje inače trošite na gorivo ili javni prijevoz; budite sigurni da ste donijeli jednu odličnu odluku! Niste baš uvjereni da biste se trebali upustiti u avanturu zvanu “biciklom na posao”? Sljedećih 5 razloga sigurno će promijeniti vaše mišljenje!

1. Pozitivan početak dana

Ova zdrava aktivnost ubrzat će vam cirkulaciju i pomoći vam da se razbudite, ali i da krenete u novi dan s osjećajem postignuća koji se javlja kada odvozite svoju jutarnju rutu. Možete li zamisliti bolji početak dana? Osim toga, lagana vožnja bicikla prije doručka može vam pomoći u sagorijevanju masnog tkiva, ubrzati metabolizam i osigurati više energije.

2. Jačanje mišića

Bicikliranjem ćete ojačati mišiće donjeg dijela tijela, bez da ih pritom previše opterećujete. Vožnja biciklom aktivira kvadricepse, gluteuse, stražnju ložu i listove. Ako želite dodatno ojačati ove mišiće, odradite i 2-3 treninga snage tjedno u kojima ćete koristiti vježbe poput čučnjeva i iskoraka, a koje će se u konačnici pozitivno odraziti i na vašu vožnju.

3. Poboljšava držanje

Dok vozite bicikl vi zapravo konstantno balansirate i održavate ravnotežu, čak i kada toga niste svjesni. Zahvaljujući tome, vožnja biciklom poboljšava vaše držanje, koordinaciju te istovremeno jača mišiće gornjeg dijela tijela (npr. core je aktivan cijelo vrijeme). Budući da držanje ovisi o raznim faktorima među kojima su tjelesna težina, forma, jačina mišića i sl., na sve njih možete pozitivno utjecati ukoliko se svaki dan odlučite za svega 30-minuta bicikliranja.

4. Odlična aktivnost za mršavljenje

Redovita vožnja biciklom, osobito malo većim intenzitetom, učinkovito pomaže u smanjivanju postotka masnog tkiva i mršavljenju. Kao što smo spomenuli, ova aktivnost ubrzava metabolizam i jača mišiće, što također povećava kalorijsku potrošnju, čak i u fazi mirovanja. Koliko ćete točno kalorija potrošiti bicikliranjem ovisi o raznim faktorima (npr. dob, tjelesna građa, intenzitet i trajanje vožnje), no procjenjuje se da ako biciklirate jedan sat prosječnom brzinom od 20 km/h, možete sagorjeti otprilike 450 kalorija.

5. Pozitivan utjecaj na psihu

Vožnja biciklom pomoći će vam da ublažite stres, depresiju, osjećaj anksioznosti i sl. Na biciklu ste fokusirani na vožnju i sve što se događa oko vas te će vam bar privremeno odvući pažnju od problema koji vas muče. Osim toga, bicikliranje može poboljšati naše raspoloženje budući da, kao i svaki oblik vježbanja, potiče otpuštanje endorfina – hormona zahvaljujući kojima se osjećamo bolje i sretnije. Sljedeći put kad ćete biti loše volje ili pod stresom, uputite se na vožnju biciklom. Već nakon 10 minuta osjećat ćete se puno bolje!