kardio

Ako vam je cilj smršaviti, HIIT (high-intensity interval training) trening trebao bi postati dio vaše rutine. Ovo je savršen način treninga s kojim ćete biti brzo gotovi, a nevjerojatno je učinkovit za oblikovanje tijela jer stanke između vježbi traju vrlo kratko. Čak i nakon HIIT treninga vaše tijelo sagorijeva masnoću. Prema tome, HIIT metoda skraćuje […]

Mnogi misle kako se prije kardio treninga treba dobro najesti, ali ne obraćaju pažnju na odabir namirnica koje koriste u pripremi obroka. Isto tako, pojedine osobe tvrde da nakon kardio treninga ne bismo trebali jesti ništa jer time trening nema učinka. Nakon kardio treninga itekako treba pojesti obrok koji će obnoviti vaš organizam, no treba obratiti pažnju […]

Ako želite biti zdravi i snažni, vrijeme je da prestanete raditi samo kardio. Isto tako, ako niste zainteresirani za profesionalno bavljenje maratonom, biciklizmom ili plivanjem, trening snage mogao bi postati vaša novi omiljeni oblik treninga kojim ćete ojačati mnoge mišiće, ali i onaj najvažniji mišić u tijelu – srce. Nema sumnje da je kardio koristan za […]

Kardio je važan za opće zdravlje i kondiciju. Održava vaše srce, pluća i krvožilni sustav zdravim, što pomaže smanjiti rizik od razvoja kroničnih bolesti poput dijabetesa, srčanih bolesti i moždanog udara. Cilj svake osobe trebao bi biti najmanje 150 minuta kardio treninga svaki tjedan. Dok većina nas prakticira kardio u umjerenim količinama, postoje mnogi koji […]

Jeste li ikada vježbali svaki dan nadajući se da ćete vrlo brzo smršavjeti, a da pritom mjesecima niste primijetili nikakav napredak? Svatko tko se bori s viškom kilograma zna da je za to potrebna zdrava prehrana, fizička aktivnost, puno strpljenja, predanost i upornosti. Bez obzira na to koliko brzo želite skinuti kilograme, to može biti […]

1. Treniranje je jednostavno Efikasnost cijelog procesa treninga ponajviše ovisi o tehnici. Rekreativno vježbanje mora biti usmjereno na zdravlje i pravilan razvoj tijela te ne smije dozvoliti pogreške koje mogu izazvati kontraefekt. Ako tehnika nije dovoljno dobro usvojena i javljaju se pogreške prilikom izvođenja, važno je obratiti se stručnjaku kako bi vam pomogao. Inicijalno stanje i […]

Nešto vam je kliknulo u glavi i želite izgubiti viška nakupljenih kilograma? Kako ćete trenirati? Što ćete izabrati kao najbolji mogući izbor? Mnogi odmah krenu razmišljati o hodanju, trčanju, rolanju, vožnji bicikla ili nekom drugom obliku kardia. Kardio je sam po sebi odličan, povećava izdržljivost, ali to nije najučinkovitiji oblik vježbanja za mršavljenje – trening snage […]

S dolaskom ljepšeg vremena počela je sezona bicikliranja, tako da vam je na raspolaganju još jedan zabavan oblik rekreacije. Postoji li ljepši osjećaj od toga da sjednete na bicikl, uživate u prirodi, udišete svježi zrak, opuštate se i istovremeno trošite kalorije? Vožnja biciklom ne opterećuje mišiće, koljena, zglobove i stopala u mjeri u kojoj to čine neki drugi […]

Ako ste za vježbanje slobodni samo par dana tjedno, vjerojatno radite kardio i dižete utege istim danima.  Ali, trebate li prvo dizati utege ili napraviti kardio? Koji redoslijed je bolja opcija za napredak? Prva važna činjenica koju morate znati je da će vaš napredak ovisiti o glikogenu koji se stvara u vašem tijelu. Tijekom treninga, […]

Promjena treninga i prehrane u fazi dobivanja mišićne mase i redukcije masnog tkiva vrlo je popularna tema u svijetu fitnesa, a naročito u rekreativnom vježbanju. Kada krenuti na definiciju i što mijenjati u treningu, glavno je pitanje u periodu prije ljeta. Je li klasična faza mase i definicije uopće potrebna u rekreativnom vježbanju i treba […]