kalorije

Sigurno ste čuli mnoge rasprave o tome što je procesirana hrana i utječe li ovakva vrsta namirnica pozitivno ili negativno na zdravlje. Međutim mnogi procesiranu hranu svrstavaju u jednu kategoriju – junk food. No procesirana hrana je zapravo termin koji uključuje više vrsta namirnica od junk fooda. U nastavku saznajte što je zapravo procesirana hrana, […]

Što je kalorijski deficit? Jedno od najčešćih pitanja u svijetu fitnessa je kako smršaviti; kako izgubiti onaj nepoželjni višak kilograma i dovesti tijelo u super formu? Jedino rješenje za taj problem je kalorijski deficit. Kalorijski deficit je naziv za proces veće potrošnje kalorija u odnosu na unos, što rezultira gubitkom masnih naslaga. Primjer: recimo da […]

Ako mislite da se trebate izgladnjivati kako biste smršavjeli, upamtite sljedeće – izgladnjivanjem usporavate metabolizam i povećavate šansu za prejedanje, a sigurni smo da to ne želite. Kako biste spriječili glad, pošteno se najeli i zasitili bez unosa suvišnih kalorija, postoji nekoliko načina kako možete promijeniti svoju prehranu. Ako još niste isplanirali svoj plan prehrane za mršavljenje, […]

Odlučili ste skinuti pokoji kilogram, ali nikako ne uspijevate pronaći odgovarajuću dijetu? Vrijeme je da isprobate intermittent fasting (IF)! Kod ovog načina prehrane izmjenjuju se intervali posta s intervalima u kojima je dozvoljeno konzumirati hranu. Najpopularnija metoda intermittent fastinga je metoda 16/8, u kojoj 16 sati postite, nakon čega sljedećih 8 sati možete jesti. Raspoređivanje […]

Jeste li vi među (ne)sretnicima koji se nikako ne mogu udebljati na “prirodan” način? Kako s jedne strane neki od nas misle da je to blagoslov i put prema trpanju hrane u sebe bez straha o debljanju, u pojedincima se krije osjećaj frustracije zbog toga što nikako ne mogu povećati mišićnu masu. Ako ste i […]

Odlučili ste se riješiti viška kilograma, ali nikako ne uspijevate postići manju brojku na vagi, možda je vrijeme da počnete voditi dnevnik prehrane. Naime, istraživanja su pokazala da je ova jednostavna navika vrlo efikasan alat u procesu mršavljenja. U istraživanju koje je u razdoblju od 6 mjeseci ispitivalo učinkovitost dnevnika prehrane sudjelovalo je 1700 ispitanika […]

Kao što i sami znate, ako želite smršavjeti ili otopiti masno tkivo, trebali biste stvoriti kalorijski deficit, odnosno jesti manje kalorija nego što ih trošite. U tom procesu, kod mnogih vježbača kao veliki problem javlja se učestala glad. Točnije, glad može biti glavni razlog zašto ljudi odustaju od dijeta i ciljeva u fitnessu. Iako su […]

Iako svi volimo s vremena na vrijeme pojesti sladoled ili čokoladu, učestala konzumacija hrane bogate šećerom može negativno utjecati na naše zdravlje i rezultate treninga, posebno ako vam je cilj otopiti masno tkivo ili smršavjeti. Većina snackova koji su nam dostupni u današnje vrijeme sadrži rafinirane šećere koji su dodani ovim namirnicama tijekom procesiranja ili […]

Mislite li da ne jedete dovoljno povrća? Ako niste ljubitelj biljne prehrane, trebali biste proučiti koje vam sve prednosti nudi povrće i zašto je neophodno za normalno funkcioniranje organizma. Iako pojedino povrće sadrži puno kalorija, pojedine vrste mogu vam pomoći da smršavite. Naš savjet je da povrće svakako uklopite u svoju prehranu, ali određene vrste […]

Posljednjih nekoliko tjedana zarobljeni smo unutar svoja četiri zida i često nas uhvati dosada. Prvih nekoliko dana poslužilo je kao idealan odmor od svakodnevnih briga, no kod nekih od nas to je počelo predstavljati veliki problem. Odgledali smo filmove i serije koje smo namjeravali, podružili se s ukućanima, pustili mozak na pašu… No što nakon […]