juha

Stiglo je doba godine kada postaje sve hladnije i hladnije, što znači da trebamo obogatiti svoj jelovnik pripremom ukusnih toplih obroka. Jedan od takvih je fit juha od krumpira i poriluka koju možete pripremiti pomoću recepta u nastavku. Ako se bojite nepoželjnih gostiju koji obično haraju zrakom tijekom zime i želite ojačati svoj imunitet, zahvaljujući […]

Ako ste se zaželjeli toplog, zdravog obroka koja će vas zasititi te istovremeno opskrbiti nutrijentima potrebnima za trening ili oporavak, ovaj recept pomoći će vam u pripremi pravog nutritivnog bogatstva u jednom loncu! Sigurni smo da je ova juha od batata i mrkve melem za oči u punom smislu riječi – osim što izgleda primamljivo, […]

Svježe, prohladno jesenko vrijeme kod mnogih vježbača pobuđuje želju za kremastim, toplim napitcima i ugodnim džemperima – a u mnogim slučajevima uzrokuje i opušten stav prema zdravoj prehrani i fitnes rutini. Ne dopustite da vas privlačnost hrane bogate šećerom, udobnih hoodica i toplih kamina uvede u fizički neaktivnu sezonu i smanjenu brigu u prehrani. U […]

Vrlo je teško donijeti ispravne odluke i uvesti promjene u postojeći stil života. No, dobra vijest je da, kada je u pitanju mršavljenje, ljudi koji uspiju najčešće naprave male promjene i vide velike i trajne rezultate. Ako se usredotočite na uvođenje jedne do dvije male promjene odjednom koje prođu u naviku svaka četiri do šest tjedana, […]

Odlučili ste pojesti nešto laganije za večeru? Isprobajte ovaj recept za ukusnu juhu od brokule i cheddara! Osim što ćete pojesti zdravi obrok, svom tijelu ćete pružiti zdrave mikronutrijente i osigurati mu koristan obrok koji pozitivno utječe na zdravlje probave. Bezbroj ljekovitih učinaka brokule pripisuju se velikoj količini vitamina C, kalcija, kalija, proteina i mnogih […]

Posljednjih mjeseci snažan imunitet svima bi nam trebao biti prioritet. Osim što na njega utječemo raznim svakodnevnim navikama (primjerice, vježbanjem ga jačamo), naš imunitet pod izravnim je utjecajem nutrijenata koje unosimo prehranom. Zbog toga bismo trebali u svojim obrocima koristiti namirnice bogate vitaminima i mineralima, osobito vitaminima A, C, E i D te željezom i cinkom koji […]

Ako ste se zaželjeli zdrave juhe koja će vas zasititi te istovremeno opskrbiti nutrijentima potrebnim za trening ili oporavak, ovaj recept pomoći će vam u pripremi pravog nutritivnog bogatstva u jednom loncu. Ukoliko još niste isprobali leću, priprema ove juhe sigurno će vam ju predstaviti u najukusnijem obliku. Osim što je bogata proteinima, leća sadrži veliku količinu […]

Obožavate ribu, ali istovremeno biste voljeli pojesti nešto “na žlicu”? Isprobajte ovu okusnu juhu od lososa koja će utažiti vašu glad i opskrbiti vas svim potrebnim nutrijentima. Ako ste ljubitelj lososa, obogatit ćete svoj organizam omega-3 masnim kiselinama koje štite srce i krvne žile, snižavaju razinu triglicerida te smanjuju upale. Osim toga, losos je odličan […]

Mnogima juha služi kao lagano predjelo i podrazumijeva se da nakon nje slijedi pravi bogati obrok koji će vas zasititi. Obično se sprema od nekoliko sastojaka, od kojih su većina tjestenina i nekoliko komadića povrća. Međutim, ako volite juhu i želite ju spremiti kao pravi, konkretniji obrok bogat hranjivim tvarima, možete u nju dodati namirnice koje […]

S dolaskom hladnijeg vremena svi se volimo ugrijati uz gustu, kremastu juhu. Za sve ljubitelje gljiva pripremili smo recept za zdravu i laganu juhu od gljiva s kojom se možete počastiti prije ili poslije treninga. Njen glavni sastojak – gljive, sadrže malo kalorija, a bogate su vlaknima, proteinima, vitaminom D i antioksidansima. Konzumacija gljiva jača vaš […]