jačanje imuniteta

Ako ste već osjetili zahlađenje u posljednjih nekoliko dana, rujan nam se ove godine predstavio u svom pravom jesenskom ruhu. Iako je hladnije razdoblje pojedinim vježbačima pogodnije za trening, sa zahlađenjem dolaze i nove nepogode za naš imunološki sustav. Od obične prehlade, bakterijskih infekcija pa do ozbiljnijih viroza, važno je ojačati imunitet i olakšati borbu […]

Posljednjih mjeseci snažan imunitet svima bi nam trebao biti prioritet. Osim što na njega utječemo raznim svakodnevnim navikama (primjerice, vježbanjem ga jačamo), naš imunitet pod izravnim je utjecajem nutrijenata koje unosimo prehranom. Zbog toga bismo trebali u svojim obrocima koristiti namirnice bogate vitaminima i mineralima, osobito vitaminima A, C, E i D te željezom i cinkom koji […]

S obzirom na to da mnogi od nas u posljednje vrijeme vode brigu o zdravlju puno više nego prije, pridržavamo se nekih higijenskih i životnih navika u većoj mjeri. Češće peremo ruke, dezinficiramo predmete koje smo unijeli u svoje domove, ne diramo lice, trudimo se spavati dovoljno, uzimamo suplemente za jačanje imuniteta… Iako je sve ovo […]

Znamo da je mnogima spavanje 8 sati dnevno postala samo dobra uspomena na vremena kada nam dan nije bio ispunjen obavezama i brigama. U današnje vrijeme gotovo je nemoguće provesti dan bez stresa, panike, tjeskobe, nervoze, ljutnje… No sve te negativne emocije mogu loše utjecati na kvalitetu našeg sna, a manjak sna može negativno utjecati na […]

Znamo da su redovita fizička aktivnost te svakodnevna konzumacija zdravih i nutritivno bogatih namirnica ključni koraci za razvoj snažnog imuniteta. Prema tome, sigurni smo da posljednjih tjedana pazite da se na vašem jelovniku što češće nalaze namirnice koje jačaju naš imunološki sustav (o 6 najboljih namirnica za snažniji imunitet možete pročitati ovdje). No razmišljate li tijekom […]

Ako tražite način kako biste ojačali svoju otpornost protiv bolesti, sigurno punite svoj plan prehrane namirnicama koje sadrže tvari za jačanje prve linije obrane protiv virusa i bakterija – imunološkog sustava. Kao što mnogi već znaju, za to je poželjno konzumirati puno voća i povrća koje sadrži obilje vitamina C, odnosno jednog od ključnih saveznika […]

S obzirom na pandemiju koronavirusa, ali i još uvijek aktualne sezonske bolesti poput gripe i prehlade, očuvanje zdravog i snažnog imunološkog sustava svima bi nam trebao biti prioritet. Zbog toga je važno da malo preispitamo svoje svakodnevne navike jer neke od njih, na koje dosad možda nismo obraćali pozornost, mogu ugroziti naš imunitet i povećati rizik […]

Društvena smo bića i svima nam izolacija i smanjeni socijalni kontakt teško padaju. Ipak, ne smijemo odustati – od svojih snova, interesa, fitness ciljeva; od zdravog i aktivnog načina života. Možda nam je ovaj novi način života poremetio planove, ograničio fizički kontakt s dragim ljudima i zatvorio vrata naše omiljene teretane, no ne smijemo dopustiti […]

Samo jedan kratki pogled na cjelokupnu zdravstvenu situaciju u svijetu dovoljna je motivacija da promijenite svoju prehranu u slučaju da do sada niste pretjerano obraćali pozornost na hranu koju svakodnevno konzumirate. Promjena prehrane pomoći će vam da ojačate svoj imunološki sustav, ali i ubrzate oporavak organizma u slučaju bolesti. Redovita fizička aktivnost važna je za zdravlje našeg imunološkog […]

Imunitet – svi znamo da je bitan i svi ga nastojimo ojačati, poboljšati, osigurati… Ali zašto je on uopće toliko neophodan za ljudsko tijelo? Krenimo redom.. Što je to imunitet? Kao medicinski pojam, imunitet označava otpornost organizma, odnosno njegovu sposobnost da se odupre stranim tvarima koje dospiju u ili na tijelo domaćina. Možemo slobodno reći da […]