hrana

Kada nas uhvati glad, obično previše ne razbijamo glavu time je li u tome trenutku dobro konzumirati određenu namirnicu koja nam je pri ruci. Samo želimo utažiti glad i uživati u ukusnom obroku. No, ponekad nakon jela imamo neugodan osjećaj kao da obrok koji smo pojeli nije najbolji izbor za naš želudac. Nekada se to […]

Ako već neko vrijeme razmišljate o uvrštavanju zdravih namirnica na jelovnik koje ne debljaju, onda za vas imamo korisne informacije o povrću i voću koje je najbolji saveznik u borbi protiv suvišnih kilograma. Odbacite prerađene grickalice i brzu hranu i odaberite samo najzdravije namirnice iz prirode za svoje tijelo jer ono to i zaslužuje. Donosimo […]

Ugljikohidrati su važan dio prehrane svih vježbača upravo zato što ubrzavaju oporavak mišića. Njihovim unosom osiguravamo energiju za rast mišića, ali i energiju koja je potrebna mozgu i ostalim organima za rad. Unos ugljikohidrata svakog pojedinca ovisi o njegovom načinu života, fizičkoj aktivnostima i ciljevima koje želi postići. No, bitno je imati na umu da […]

U treningu ste, pazite na prehranu i redovito izbjegavate nezdravu hranu. Ali, ako želite tijelo pripremiti na napore kojima će biti izloženo tijekom treninga, morate pažljivo birati što jedete prije treninga. Razmišljate li o tome da uopće ne jedete prije treninga kako biste smanjili dnevni unos kalorija, odmah zaboravite na to. Preskakanje obroka prije treninga […]

Ukusna i aromatična salata od jaja s đumbirom napravljena je od svih ZDRAVIH sastojaka. Ova salata izuzetno je lagana, hranjiva, a niskokalorična. Puna je kvalitetnih proteina i zdravih masnoća te je odlična kao uredska užina ili brzi doručak. Za izradu ove salate bit će vam potrebno svega nekoliko jednostavnih sastojaka – tvrdo kuhana jaja, super […]

Neovisno o tome je li vaš cilj mršavljenje ili povećanje mase, težak i naporan trening vodi do rezultata samo ako nakon njega pojedete kvalitetan obrok koji će pomoći tijelu u oporavku. Nastojeći na brzinu zadovoljiti potrebu tijela za hranom poslije iscrpljujućeg treninga, mnogo ljudi odabire pogrešnu hranu prepunu krivih sastojaka. Kako ne biste pogriješili, donosimo […]

Poriluk, grah, povrtna juhica ili laganija pileća juha, sve su to izvrsne opcije za oporavak vašeg želuca i jačanje i čišćenje organizma. S vremena na vrijeme, trebali biste pojesti obrok “na žlicu” i na taj način obogatiti svoj jelovnik. Ako ste početnik u kuhanju ili se jednostavno niste dovoljno snašli u tekućim receptima, možda je […]

Obroci (hrana ili dodaci prehrani) koje konzumiramo prije, za vrijeme i nakon treninga imaju ogroman utjecaj na naš nivo energije i intenzitet treninga te odlučuju o uspješnosti oporavka nakon treninga. Informacije o rasporedu suplementacije za mišićni rast tijekom cijelog dana možete pročitati na sljedeća dva linka: 1. dio i 2. dio. Sada ću se pozabaviti […]

Riba i meso su primjeri namirnica oko čijeg roka trajanja treba voditi brigu. Kako bismo izbjegli tegobe i želučane probleme, u najgorem slučaju trovanje, moramo biti jako oprezni prilikom kupnje namirnica koje svakodnevno koristimo u kuhinji. No, ponekad rok trajanja može biti “varljiv” i pogrešan, što dovodi do toga da nepotrebno bacamo hranu koja je […]

Nedavno smo napisali savjete o štetnim prehrambenim kombinacijama koje treba izbjegavati, a sada vam donosimo zanimljivu listu kombinacija hrane za mršavljenje. Svatko od nas je svjestan da kilogrami ne mogu magično nestati konzumacijom određenih namirnica koje bi mogle olakšati taj proces. No, postepenim uvođenjem zdravih navika i redovitim kretanjem i tjelovježbom, možemo pozitivno utjecati na […]