hrana prije treninga

Mnogi vježbači, a posebno početnici, ne obraćaju pažnju na aktivnosti prije treninga koje mogu loše utjecati na samu izvedbu vježbi. Zbog toga bez razmišljanja nakon posla, škole ili predavanja na fakultetu uletavaju u teretanu i bacaju se na trening, bez nekih ključnih pre-workout “rituala”. Osim što time usporavaju napredak, vježbači su zbog toga skloniji ozljedama […]

Često se u svijetu fitnessa vode rasprave o tome što bismo trebali jesti prije treninga ili treba li uopće konzumirati pre-workout obrok. Međutim jedno je sigurno – hrana nam daje dodatnu energiju za izvedbu. Čak i ako nemate vremena za pripremu cjelovitog obroka, zdravi snackovi mogu vas brzo opskrbiti potrebnom energijom. Ako ne znate što biste […]

Bez obzira na to koji je vaš fitness cilj, prehrana prije i nakon treninga igra ključnu ulogu u njegovom postizanju. Ako ste se informirali o tome kako treba izgledati vaš plan prehrane, također je dobro odrediti što ćete pojesti prije, a što nakon treninga jer svaki od tih obroka ima važan utjecaj na funkcioniranje vašeg organizma. […]

Nemojte se sramiti priznati da uživate u špagetima ili makaronima. Ako ste ljubitelj tjestenine, neka vas ne grize savjest! Ukoliko vam je cilj izgradnja mišića i oblikovanje vrhunskog tijela, tjestenina je u tom slučaju jedna od boljih namirnica. Konzumiranje tjestenine nakon treninga može doprinijeti rastu mišića ukoliko uložite puno truda vježbanjem. Visok udio ugljikohidrata Tjestenina je […]

Kako od instruktora fitnesa postati odličan fitnes instruktor? A ako još nisi instruktor, čitaj do kraja! Možete pripremiti odličan trening, savjete za prehranu, odmor, čak i suplementaciju, educirati klijenta o važnosti tjelesne aktivnosti i vježbanja, pružati podršku u procesu… Ali ako se klijent ne pridržava toga i nije spreman mijenjati svoj životni stil, nećete daleko […]

Hrana kao gorivo, odnosno izvor energije, ključna je za kvalitetan trening. Međutim, nemaju svi isti metabolizam ni prehrambene navike. Neki ljudi vole jesti 2 sata prije treninga, dok drugima odgovara pojesti obrok netom prije odlaska u teretanu. Neovisno o vašim navikama konzumacije hrane prije i poslije treninga, pojedine namirnice poboljšavaju performanse i oporavak nakon intenzivnog treninga. […]