hiit

Često me pitaju kakvu vrstu kardio treninga izvodim, postoji li kardio trening koji preferiram, koja je razlika između HIIT-a i kardio treninga niskog intenziteta (Low Intensity Training) te kako ja radim HIIT i zašto ga radim. Znam da o takvom treningu ima jako puno na internetu i da će moj članak možda biti kao kap […]

Ukoliko osjećate da su vam treninzi postali obična obaveza, svakako biste trebali napraviti promjenu u svojoj rutini. Vježbanje bi trebalo biti lijek za vaše tijelo i veliki užitak, a ne kazna. Ako uglavnom radite jedne te iste vježbe snage, možda biste trebali isprobati drugačiju vrstu vježbi, tj. malo intenzivniji intervalni trening. Zašto je on dobar […]

Ponekad zaista nemamo vremena za odlazak u teretanu, ali to ne znači da taj dan treba preskočiti trening. Uvijek možete odraditi neki kraći trening kod kuće. Donosimo vam upravo jedan takav HIIT trening uz koji ćete se sigurno dobro oznojiti. Za izvođenje HIIT treninga nije vam potrebno puno vremena ni opreme i upravo se u tome […]

Kako biste razvili gornji dio tijela do savršenstva, morat ćete pružiti pravi izazov svojim mišićima. Mnogi vježbači su pritom uvjereni da za dostizanje tog cilja moraju što više vremena provesti u teretani. To je naravno točno, no postoji još jedna opcija – nešto zahtjevnija vježbačaka rutina u kraćem vremenu, koja također može imati izvrstan učinak […]

Uporno pumpanje običnih trbušnjaka (crunch) definitivno vas neće dovesti do savršenog six-packa. Zato vam donosimo HIIT trening za trbuh koji će vam u tome pomoći. Kombinacija izometričkih vježbi, različitih varijacija trbušnjaka i kardio visokog intenziteta aktivirat će sve trbušne mišiće. Svaku vježbu radite samo jednom. Trajanje treninga: 15 minuta Trajanje odmora: 30 sekundi Vježbe: Forearm […]

Ako ste zacrtali da ćete do početka ljeta doći u top formu, imamo malu pomoć za vas. Vi imate dovoljno motivacije, a mi učinkovit i nimalo dosadan trening. Naravno, riječ je o intervalnom treningu visokog intenziteta (HIIT) koji je oblik kardio treninga. U njemu se izmjenjuju intervali treninga visokog s onima niskog intenziteta. Vaše tijelo […]

Ako ste si zacrtali da morate oblikovati six pack, imamo odličan trening za vas s kojim možete biti korak bliže ostvarenju svog cilja. Naravno, riječ je o intervalnom treningu visokog intenziteta u kojem ćete odraditi vježbe koje će aktivirati mišiće trupa. Ukoliko nemate puno slobodnog vremena, a želite isprobati nešto novo i provjereno učinkovito, odradite 15-minutni […]

Vani je zatoplilo i postali ste svjesni da ćete uskoro morati početi žestoko vježbati kako biste tijekom ljetnih mjeseci ponosno pokazivali svoje tijelo na plaži. Motivacija je naravno najbitniji faktor pri odluci da ćemo ovaj put zaista postići željene rezultate. Kako biste što prije osjetili napredak i postali zadovoljni svojim izgledom i formom odlučite se […]

Ako želite istopiti neželjene kilograme, onda je intervalni trening pravo rješenje za vas. Možete ga uklopiti u svoju vježbačku rutinu i na taj način vrlo efikasno krenuti u transformaciju. Prednost koju donosi intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) jest ta da omogućuje topljenje masti, čak i nakon što napustite teretanu. Tako tijelo i 24 sata nakon […]

Ovaj kratak, ali intenzivan HIIT trening će vas pošteno oznojiti, a svi znamo da bez znoja nema napretka! Trening se ne sastoji samo od sklekova i čučnjeva koji su vam vjerojatno već dosadili, nego nudi dinamične vježbe kojima ćete izazvati mišiće cijelog tijela. Ako nemate puno slobodnog vremena, a želite isprobati nešto novo i provjereno […]