HIIT trening za topljenje sala
Cilj ovoga treninga je otopiti što više kalorija u kratkom vremenu.
HIIT, odnosno intervalni trening visokog intenziteta je oblik kardio treninga tijekom kojeg se izmjenjuju intervali treninga visokog intenziteta s onima niskog intenziteta (npr. sporo hodanje). Takav trening traje između 15 i 30 minuta.
Koliko je koristan pokazuju i brojne studije koje su potvrdile njegovu veću učinkovitost u sagorijevanju masti nego što ga ima tradicionalan aerobni trening.
Savjetuje se ne izvoditi ga više od tri puta tjedno, jer se u suprotnome povećava rizik od pretreniranosti. Osobe koje su jako pretile te one s respiratornim i kardiovaskularnim problemima trebaju izbjegavati ovu vrstu treninga.
Sada kada ste upoznati s osnovama HIIT treninga, možete ga i isprobati. Ovaj trening uključuje mali broj vježbi s velikim brojem ponavljanja.
Ponovite vježbe u četiri kruga. Odmorite se jednu minutu nakon svakog kruga.
Trening za skidanja masnih naslaga:
Ponavljanja: 50
Trajanje: 1 min
Ponavljanja: 15
Ponavljanja: 15
Ponavljanja: 20, svaka strana
Trajanje: 20 sec
Premium
