Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

HIIT trening za trbuh

Uporno pumpanje običnih trbušnjaka (crunch) definitivno vas neće dovesti do savršenog six-packa. Zato vam donosimo HIIT trening za trbuh koji će vam u tome pomoći. Kombinacija izometričkih vježbi, različitih varijacija trbušnjaka i kardio visokog intenziteta aktivirat će sve trbušne mišiće. Svaku vježbu radite samo jednom.

Trajanje treninga: 15 minuta

Trajanje odmora: 30 sekundi

Vježbe:

Forearm plank – 60 sekundi

Mountain climbers – 30 sekundi

Odmor 30 sekundi

Right side plank – 60 sekundi

Mountain climbers – 30 sekundi

Odmor 30 sekundi

Left side plank – 60 sekundi

Mountain climbers 30 sekundi

Odmor 30 sekundi

Leg raises – 60 sekundi

Mountain climbers – 30 sekundi

Odmor 30 sekundi

Reverse crunches – 60 sekundi

Mountain climbers – 30 sekundi

Odmor 30 sekundi

Jack knife – 60 sekundi

Mountain climbers – 30 sekundi

Odmor 30 sekundi

Bicycle crunches – 60 sekundi

Mountain climbers – 30 sekundi

Odmor 30 sekundi

Forearm plank – 60 sekundi

 

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se