fizička aktivnost

Ako ste odlučili povećati mišićnu masu, vjerojatno ste razvili interes za trening s utezima. Međutim, kako biste postigli maksimalan mišićni rast, trebali biste prvo upoznati svoje tijelo i naučiti kako funkcionira vaš organizam. Mnogi od vas već znaju da je cilj treninga s utezima postizanje hipertrofije, odnosno mišićnog rasta izazvanog intenzivnom fizičkom aktivnošću. No osim […]

Rano ustajanje, ispijanje jutarnje kave, odlazak na posao, vraćanje s posla, večera, pranje suđa i ostali kućanski poslovi, odmaranje uz TV i spavanje. Izgleda li ovako i vaša dnevna rutina? Mislite li da je teško u ovakav raspored uklopiti i fizičku aktivnost? Ako mislite da je nemoguće, uvjerit ćemo vas u suprotno! Kada radite ono što […]

Jeste li ikada čuli neku stariju osobu kako govori  da se osjeća mlađe jer svako jutro otrči nekoliko krugova po kvartu? Istina se krije u tome što je ta osoba zaista mlađa, kako duhom, tako i tijelom. Fizička aktivnost uz neke ostale čimbenike može izrazito utjecati na proces starenja, a ukoliko u mlađoj životnoj dobi […]

Svaka osoba koja je proživjela stresne dane može potvrditi da dnevna doza stresa vodi sve kraćem i kraćem fitilju. Gotovo je normalna pojava da je jedan kratak impuls stresa dovoljan da planemo i izrazimo svoje negativne emocije, od kojih prevladavaju bijes i ljutnja. Međutim, kako su ove emocije povezane s agresivnošću, često slušamo savjete poput […]

Jeste li ikada sreli osobu koja na prvi pogleda izgleda kao najjači čovjek na svijetu, no ima konstantnih problema sa zdravljem i jedva dolazi do daha prilikom izvođenja najosnovnijih vježbi? Mnogi treniraju kako bi smršavjeli ili povećali mišićnu masu, dok neki žele poboljšati zdravlje i kvalitetu života. Poboljšanje kvalitete života podrazumijeva primjerice lakšu izvedbu svakodnevnih […]

Trenirate već duže vrijeme i želite nagovoriti svoje prijatelje da vam se pridruže? Vrlo vjerojatno mislite da to radite uzalud jer koliko god im razloga ponudite za trening, toliko će oni naći izlika. Međutim, ako svejedno ne želite odustati od toga da svoje bližnje zainteresirate za aktivan život, dajemo vam odgovore na tipične izgovore koje mnogi koriste […]

Ako ste jedan od onih koji drže fige da se spusti nekoliko pahulja snijega, ovo ćete godišnje doba obožavati bez obzira na niske temperature. No postoje i oni kojima zima predstavlja prepreku, kako za svakodnevne obaveze, tako i za aktivan život. Hladnoća nam može otežati mnoge aktivnosti ili obavljanje određenih obaveza, a ako volite vježbati […]

Stiglo nam je hladnije vrijeme i zima nam kuca na vrata. Ako živite u gradu, vjerojatno ste jedva dočekali otvorenje klizališta kako biste izveli svoje prijatelje, bolju polovicu ili obitelj na uživanciju po ledu. Ako i niste ljubitelj klizanja, možda ćemo vas motivirati da isprobate ovu aktivnost koja vam može donijeti mnogo pozitivnih učinaka za vaše tijelo […]

Za mnoge ljude večernji treninzi postali su neizbježan ritual. Neki ih vole odraditi kod kuće u toplini vlastitog doma, dok mnogi vole provesti to vrijeme uz lagani jogging na svježem zraku. Puno je načina kako možete iskoristiti večer za fizičku aktivnost, no može li nam to omesti kvalitetu sna? Mnogi tvrde da treninzi prije spavanja mogu […]

Ako se na poslu osjećate umorno, anksiozno i često ste pod stresom, ovaj članak je upravo za vas. Često mislimo da je nemoguće izbjeći stres i manjak produktivnosti na poslu, što nas čini ogorčenima i sprječava nas da uspostavimo dobre odnose s kolegama i učinkovito odradimo svoj posao. Uz to često osjećamo strah od otkaza […]