Bijes i ljutnja kao motivi za trening – da ili ne?

Svaka osoba koja je proživjela stresne dane može potvrditi da dnevna doza stresa vodi sve kraćem i kraćem fitilju. Gotovo je normalna pojava da je jedan kratak impuls stresa dovoljan da planemo i izrazimo svoje negativne emocije, od kojih prevladavaju bijes i ljutnja. Međutim, kako su ove emocije povezane s agresivnošću, često slušamo savjete poput “Kreni u teretanu i tamo izbaci tu negativnu energiju iz sebe!” Drugim riječima, mnogi smatraju da se bijesa možemo riješiti jednim dobrim, intenzivnim treningom. No ne smijemo zanemariti činjenicu da je bijes negativna i opasna emocija koja može eskalirati na sasvim neočekivane načine. Isto tako, agresivnost i ljutnja ponekad zasjenjuju fizičku aktivnost svojom toksičnošću, dok je to zapravo aktivnost koja bi trebala biti povezana pozitivnim emocijama i napretkom.

Utjecaj negativnih emocija na zdravlje

Istraživanje na Sveučilištu McMaster u Hamiltonu ispitivalo je poveznicu između bijesa i fizičkog napora na 10 000 ljudi u 52 različite države, koji su proživjeli prvi srčani udar. Rezultati istraživanja pokazali su da bijes i uznemirenost udvostručavaju šansu za dobivanje srčanog udara unutar sat vremena, a iste simptome može izazvati i teški fizički napor. Oba rizika istovremeno tako mogu puno brže dovesti do srčanog udara. Dakle, rezultati ovog istraživanja pokazuju da fizička aktivnost nije najbolje rješenje za rješavanje bijesa i iskaljivanje negativnih emocija. Međutim, trening možete iskoristiti kako prevenciju pojave emocija bijesa i ljutnje zbog toga što fizička aktivnost prirodno smanjuje stres. Dokazano je da ljudi koji se bave fizičkom aktivnošću imaju manje osjetljive okidače bijesa. Ako životne prilike potaknu negativne emocije, preporučujemo da pričekate smirenije dane pa nakon toga počnete s treningom i smanjite mogućnost pojave bijesa.

Reakcija na opasnost

Bijes u kombinaciji s visokom razinom stresa može biti okidač automatske reakcije na opasnost zbog čega se izlučuju mnogi hormoni stresa u krvotok. S evolucijskog stajališta ovakva reakcija bila je poželjna u obrani protiv neprijatelja, ali njena prečesta pojava može negativno utjecati na zdravlje. Primjerice, naši preci su tako reagirali kada bi grabežljivac napao njihovo selo, zbog čega bi se kod njih javila emocija bijesa i otpuštao adrenalin, što im je pomoglo u obrani.

Ovakvo stanje organizma omogućuje nam da pobjegnemo od opasnosti ili da se od nje branimo. Međutim, kada se ovakve emocije javljaju prečesto, naši hormoni mogu dosegnuti “toksičnu” razinu u našem krvotoku i oštetiti krvne stanice i organe, a to može dovesti do srčanog udara.

Iako mnogi smatraju da je bijes dobro gorivo i motivacija za intenzivan trening, ipak je bolje izbjegavati fizičku aktivnost tijekom ovakvog stanja tijela i duha. Prije nego što se odlučite intenzivno trenirati, pokušajte raditi vježbe disanja ili meditirati kako biste se smirili. U opuštanju vam također mogu pomoći i lagana šetnja ili joga. No ako i dalje smatrate da su bijes i ljutnja emocije koje prevladavaju u vašem životu, trebali biste potražiti profesionalnu pomoć kako biste saznali koji je najbolji način da se s time nosite.