fit recepti

Ako se ovih dana ne krećete puno, a grize vas savjest jer obožavate jesti slatko, imamo savršen recept za vas! Riječ je o proteinskim palačinkama koje se jednostavno i brzo pripremaju, a za razliku od klasičnih palačinki ne sadrže veliku količinu šećera. Osim što su obogaćene whey proteinom, jedan od sastojaka koji ih čini zdravima su borovnice. […]

Ne moramo se odreći uživanja u slatkom – potrebno je samo pronaći zdraviju alternativu. Kada vas uhvati želja za slatkim, probajte ne pojesti kutiju keksa ili cijelu čokoladu, već pripremite neku zdravu slasticu bez puno rafiniranog šećera. Pritom je važno koristiti visokonutritivne namirnice koje imaju niži glikemijski indeks te nam služe kao zdravi zaslađivači. U […]

Salata od špinata i batata jedan je od najzdravijih izbora za večeru, a može poslužiti i kao lagani ručak. Osim što se pokazalo da špinat utječe na snagu, bogat je izvor flavonoida, vitamina A, C i E koji su snažni antioksidansi i zaslužni su za smanjenje upale i rizika od raka. Također, bogat je izvor […]

Jedu vam se kolači, ali ne želite se udebljati? Isprobajte recept za ukusne i zdrave muffine od datulja i banane! Ovaj brz i neodoljiv desert može poslužiti kao zdravi zalogaj na putu do teretane budući da ih možete spremiti u zdjelu i ponijeti gotovo svuda sa sobom jer stanu u svaku torbu. Glavni sastojci su banana i […]

Kada vam netko spomene hamburger, prva pomisao na ovo jelo sigurno je pljeskavica od piletine, govedine ili svinjetine. No jeste li znali da možete iskoristiti i riblje meso za ukusnu, ali i zdravu varijantu pljeskavice? Izvadite losos iz škrinje i bacite se na posao! Losos je odlična namirnica za osobe koje žele održati zdravu tjelesnu […]

Zaželjeli ste se pravog mesnog obroka bogatog proteinima? Zamijesite ove mesne okruglice i uživajte u sočnim proteinskim bombicama! Bez obzira na to kuhate li ručak prije treninga, nakon treninga ili na dan odmora, ovaj će vas obrok opskrbiti proteinima koji su važni za izgradnju i obnovu oštećenog mišićnog tkiva. Osim toga, meso je bogato i vitaminima […]

Ako trebate desert koji će vam dati eksplozivnu snagu prije treninga, nemojte čekati s pripremom ovih palačinki. Ova fit poslastica obogatit će vas s dovoljno proteina za rast i obnovu mišića, a uz to će zasladiti vaše nepce, zbog čega ćete uživati u slatkom obroku bez imalo grižnje savjesti. Sastojci: 1 šalica bademovog brašna 1 […]

Trebate ukusan, hranjiv i zdrav obrok? Ova visokoproteinska salata poslužit će vam kao izvor energije prije treninga ili ostalih izazova koji vas čekaju. Osim što se brzo sprema i sadrži puno proteina, bogata je zdravim sastojcima poput avokada i batata. Avokado je bogat dijetalnim vlaknima, vitaminima i mineralima, a redovna konzumacije može poboljšati rad crijeva, […]

Kako biste spremili idealan topli ručak za ove hladne dane, preporučujemo da isprobate ovaj recept. Osim što će vam tjestenina i govedina dati dovoljno energije za sve dnevne izazove, okus leće učinit će ovo jelo ukusnijim i zdravijim. Leća je bogata polifenolima koji sudjeluju u borbi protiv štetnih tvari u organizmu zbog čega mogu djelovati […]

Jeste li ikada probali veganski omlet? Ako niste, ovo je savršena prilika za vas! Zamijenite jaja tofuom te u svoj omlet dodajte više povrća. Za spremanje ovog obroka svakako će vas motivirati učinci njegovih sastojaka na zdravlje. Crveni luk poboljšava zdravlje srca, kostiju i probavnog trakta te sadrži antioksidanse i pomaže u regulaciji šećera u […]