energija

U svijetu sporta vježbači koriste različite suplemente kako bi svoju izvedbu podigli na višu razinu te svoje fitness ciljeve postigli brže i kvalitetnije. Dvije neosporne zvijezde sportske suplementacije za koje znaju svi su whey protein i kreatin. Iako dijele neke od pozitivnih utjecaja na vaš trening oni su ipak različite supstance koje „rade“ na drugačiji […]

Želite li biti u stanju izvesti vježbu zbog koje će se zaustaviti promet i zbog koje će apsolutno svi oduševljeno gledati u vašem pravcu? Ako je odgovor potvrdan, vama svakako „prepisujemo“ Human flag – jednu od najtežih vježbi iz sfere kalistenike ikad smišljenih. Ako se do sada s njom niste susreli, riječ je o potezu […]

Božićno odbrojavanje je zaista krenulo i to se itekako osjeća u zraku. Zima pokazuje svoje zube, u kontinentalnim dijelovima je i zabijelilo, a čarolija blagdana svuda je oko nas. S čarolijom blagdana nerijetko dolazi i do manje ugodnih nuspojava poput nakupljanja viška kilograma. Znamo kako volite sve te božićne delicije, no „raskalašeni“ prosinac ne bi […]

Prehrana – široko i kompleksno područje. Ljudi nerijetko imaju snažne stavove kada se krene u diskusiju o prehrambenim navikama. Brojna su mišljenja o tome tko uopće smije dijeliti savjete, zatim o tome je li bolja hrana biljnog ili životinjskog podrijetla, koji način pripreme hrane je najbolji, tipu makronutrijenta koji bi se trebao dominantno konzumirati, dobu […]

Ako ste poželjli od ranog jutra krenuti izrazito moćno onda je rješenje u standardu meksičke kuhinje. On kombinira grah koji tamošnji žitelji itekako vole i ujedinjuje ga s avokadom u nezaboravan obrok koji će vas opskrbiti tonom energije. Crni grah moćan je borac protiv visokog krvnog tlaka, održava snagu kostiju, sprječava nagle skokove šećera u […]

Vrhunski treninzi zahtijevaju i vrhunsku pripremu. Drugim riječima, kako biste odradili sve što trebate na način na koji trebate, nužno je imati dovoljno energije. Ovu energiju vježbači diljem svijeta vole crpiti iz pre-workout suplemenata koji konzumiraju prije nego uzmu utege u ruke. Pre-workout suplementi : stimuliraju rast podižu razinu energije poboljšavaju izvedbu Kao i sve drugo, ljudi […]

Kada započinjete dijetu, ili bilo kakav program s ciljem gubitka suvišnih kilograma, ugljikohidrati su uglavnom prvi na „udaru“. To znači kako se njih uglavnom pokušavate riješiti prvih. No, tu često dolazi i do prvih pogrešaka. Zdravi gubitak masnog tkiva treba pratiti održavanje i izgradnja mišićnog tkiva i kvalitetan trening, a za njega je neophodna energija.  […]

Kako biste uspješno postigli svoj fitness cilj potrebno je gurati se „preko ruba“, kako u treningu tako i u režimu prehrane. Zbog takvog režima nije rijetkost kako ste ponekad zaista umorni. Fizički, ali i mentalno. Prilikom napornih treninga trošimo se na svim razinama i trošimo nutrijente koje moramo obnavljati ako želimo izgraditi snagu i potaknuti […]

Bez kisika bilo bi nam malo teže živjeti i to je dobro poznata činjenica. No iako nam kisik život znači on ima još bitnih „usputnih“ uloga preko koji često prelagano prelazimo. Takva je sigurno uloga kisika kad je izgradnja velikih mišića u pitanju.   Mala lekcija iz kemije Kisik  ima ogroman utjecaj na izvedbu treninga, […]

Za hranjiv, energetski bogat ručak koji će nahraniti gladne mišiće više nema straha. Rješenje se krije u meksičkoj kuhinji koja je danas bez mesa, no ništa zato nije manje vrijedna! Naprotiv, svi će aktivni sportaši i oni koji to tek namjeravaju postati u veganskom burritu pronaći ono što im treba za uspješniji trening i ostatak […]