doručak

Sigurno već znate da je doručak najvažniji obrok u danu. No, jeste li znali da je doručak neophodan za uspješno skidanje suvišnih kilograma? Hrana koju pojedete ujutro neophodno je gorivo za pokretanje vašeg metabolizma. Zato svaki dan započnite s doručkom u kojem ćete kombinirati zdrave namirnice koje će vas zasititi na duže vrijeme. Neka svoje […]

„Smoothie bowl“? Što je to?  Upravo ono na što i asocira, samo još mnogo bolje 🙂 Omogućuje kombinaciju doslovno bilo kakvih voljenih okusa, od voća i povrća, do pahuljica i orašastih plodova. Puno je bolji od običnog smoothija jer kao prvo, ne nestane za 20 sekundi 🙂 A drugo, jer je izuzetno hranjiv, bogat nutrijentima […]

Započnite dan s proteinima! Ovaj fantastičan čokoladni doručak od zobenih pahuljica i chia sjemenki osigurat će vam čak 11 grama proteina. Osim toga, velika je prednost to što se priprema navečer, prije spavanja. Zbog toga je idealan za sve osobe koje su ujutro u žurbi i nemaju vremena za pripremanje obroka, a svejedno žele pojesti […]

Doručak je najvažniji obrok u danu, osobito kada vas odmah nakon buđenja očekuje intenzivan trening. Međutim, pretjerivanje s hranom može jednako negativno utjecati na vaše performanse tijekom treninga kao i preskakanje doručka. Osim toga, može izazvati grčeve i nadutost. Zbog toga, za maksimalne rezultate, jedite ‘pametno’; osigurajte tijelu sve neophodne nutrijente kako biste na treningu […]

Doručak je najvažniji obrok u danu. Osim što će vam dati potrebnu energiju za obavljanje svih obaveza, spriječit će da tijekom dana posegnete za nezdravom hranom. Od djetinjstva je važno usvojiti naviku konzumiranja zdravog, uravnoteženog doručka kako bismo održali svoje zdravlje i pokrenuli metabolizam. Istraživači su dokazali da odrasli koji imaju naviku preskakanja doručka obično […]

Zdrav doručak, osim što će vam dati puno energije za obavljanje svih obaveza, spriječit će da tijekom ostatka dana posegnete za nezdravim grickalicama. Priprema kvalitetnog doručka ne zahtijeva puno vremena. Potrebno je samo nabaviti svježe namirnice i izabrati recepte koji najviše odgovaraju vašem ukusu. Kako biste svome tijelu osigurali samo najbolje namirnice koje su bogate […]

Za sve ljubitelje zdravih recepata koji su željni novih ideja koje uključuju voće, donosimo jedan jako jednostavan i hranjiv recept. Pina colada zobena kaša osvojit će vas egzotičnim okusom ananasa i kokosa. Ukoliko nemate puno vremena za kuhanje, a želite napraviti jutarnji obrok koji će vas napuniti energijom, onda je ova ukusna zobena kaša definitivno […]

Na pitanje treba li jesti prije ili nakon jutarnje tjelovježbe nije jednostavno pronaći odgovor. Neki ljudi nisu gladni ujutro stoga nisu pretjerano zabrinuti oko ovog pitanja, dok velik broj vježbača vjeruje da neće imati dovoljno energije za trening koji planiraju odraditi ukoliko ne pojedu kvalitetan i hranjiv doručak. Iako se na doručak gleda kao na […]

Za vrijeme ovih vrućih ljetnih dana, svima je potrebna mala doza slatkoga kako bi zadovoljili svoje nepce i poboljšali raspoloženje. Naravno, pritom ne treba pretjerivati i uvijek je bolje odlučiti se za zdraviju varijantu ukusnog deserta. Donosimo vam jednostavan i jako ukusan recept za chocolate chip palačinke s okusom vanilije. Ove ukusne palačinke kao glavni […]

Dosadio vam je doručak koji se uglavnom temelji na istim namirnicama? Predlažemo vam promjenu na jelovniku kojom ćete si uljepšati jutro i ostatak dana. Pripremite tost pun proteina, koji uz dodatak vanilije, cimeta, mlijeka i voća postaje prava energetska bomba koja će vas pripremiti za nove izazove! Možete ga pripremiti kao desert, za doručak ili […]