dinamičko zagrijavanje

Vježbanje na žalost nerijetko prate i ozljede. Bez obzira koliko se zagrijavali, pazili na težine i broj ponavljanja te pravilnost vaših pokreta, tijelo ponekad jednostavno ima druge planove. Ozljede su neugodne, bolne, ugrožavaju redovitost treninga kao i postizanje željenih ciljeva. Mogu vas dugo udaljiti od pravog treninga i ugroziti mišićnu masu na kojoj ste radili. […]

Rijetko koji osjećaj može se mjeriti s onim kada u trening ulazite 100% spremni, “nabrijani” i sposobni „razvaliti“ svaku moguću vježbu pred sobom. Kada započinjete s ozbiljnim treningom vi zapravo mijenjate stanje duha, tijela i uma. Prelazite iz jednog ležernog normalnog stanja u sportsku aktivnost. Možda vam se tako ne čini, ali to je kao […]

Budite iskreni i priznajte koliko ste puta preskočili zagrijavanje? Koliko ste puta sami sebi pokušali “objasniti“ da zagrijavanje baš i nije toliko važno? Ovim stavom riskirate neugodne posljedice u obliku istegnuća, bolnih grčeva i ozbiljnih ozljeda koje će vas spriječiti da vježbate jedno (duže) vrijeme i sabotirati aktivan životni stil koji toliko želite postići. Sve […]

Preskačete li zagrijavanje prije treninga? Vrijeme je da promijenite tu naviku! Ovaj često zanemareni aspekt treninga mnogi vježbači ignoriraju ili odrade u nekoliko sekundi kako bi ga se čim prije riješili. Znamo da sve o čemu razmišljate kada uđete u teretanu su vježbe koje taj dan trebate odraditi, no pitajte se je li tijelo spremno […]

Zagrijavanje je često nepravedno zanemaren aspekt treninga. Vježbači ga većinom ignoriraju ili odrade u rekordno brzom roku zbog nedostatka vremena, zainteresiranosti, a ponekad i znanja o samoj temi. U ovom članku pozabavit ćemo se pitanjima koja često muče mnoge vježbače, kao što su: računa li se istezanje kao zagrijavanje te kako uopće zagrijavanje utječe na […]

Dinamičko zagrijavanje je niz pokreta čiji je cilj povećati tjelesnu temperaturu, aktivirati živčani sustav i povećavati opseg pokreta. Koristimo ga kako bi pripremili tijelo za daljnju sportsku aktivnost. Ono nam također pomaže u mentalnoj pripremi za napore. Nedavna istraživanja su pokazala da se njime povećava snaga izvedbe prilikom koncentrične faze izvedbe pokreta te poboljšavaju sprinterska […]