dinamičko istezanje

Budite iskreni i priznajte koliko ste puta preskočili zagrijavanje? Koliko ste puta sami sebi pokušali “objasniti“ da zagrijavanje baš i nije toliko važno? Ovim stavom riskirate neugodne posljedice u obliku istegnuća, bolnih grčeva i ozbiljnih ozljeda koje će vas spriječiti da vježbate jedno (duže) vrijeme i sabotirati aktivan životni stil koji toliko želite postići. Sve […]

Ovom prilikom obradit ćemo jedno pitanje koje se često proteže kad je u pitanju trening s opterećenjem i najbolje vrijeme za istezanje; je li optimalno odraditi istezanje prije ili nakon treninga, možda tijekom treninga? Istezanje se može koristiti kao priprema za trening s opterećenjem, kao samostalan trening fleksibilnosti mekog tkiva te za istezanje i opuštanje mišića […]

U zadnje vrijeme naišla sam na ne baš malen broj objava nekih više ili manje stručnih pripadnika fitness zajednice na temu fleksibilnosti, odnosno istezanja. Vjerojatno ne bih ni obratila pozornost na sadržaj tih objava da one uglavnom nisu bile napisane u kontekstu „razbijanja mita“ o važnosti istezanja. Kako se moji vježbački počeci primarno odnose na […]

Zagrijavanje je često nepravedno zanemaren aspekt treninga. Vježbači ga većinom ignoriraju ili odrade u rekordno brzom roku zbog nedostatka vremena, zainteresiranosti, a ponekad i znanja o samoj temi. U ovom članku pozabavit ćemo se pitanjima koja često muče mnoge vježbače, kao što su: računa li se istezanje kao zagrijavanje te kako uopće zagrijavanje utječe na […]

Za bilo koju vrstu treninga i većinu sportova vrlo je važno imati čvrst, stabilan i izdržljiv trup kako bismo bili što otporniji na utjecaje svih vanjskih sila. Samim time ćemo se lakše kretati, poboljšat ćemo svoju izvedbu i izvući maksimum iz treninga te ćemo s lakoćom kombinirati više stvari odjednom. Također, puno ćemo lakše kontrolirati […]

Svaki pojedinačni trening ili ciklusi treninga predstavljaju transformacijski proces koji utječe na promjene zdravstvenog statusa, fizičkog izgleda i na razvoj sposobnosti, bilo da govorimo o sportskom ili rekreativnom treningu. Da bi osigurali napredak iz treninga u trening, vrlo je važno u svakom pojedinačnom treningu kvalitetno odraditi sve segmente od kojih se sastoji. Svaki rekreativni trening, […]