cilj

Mnogi misle da je postizanje cilja u fitnessu krajnja točka koju možemo dosegnuti, pa nakon nje stati s treningom i nastaviti živjeti kao da se prije toga ništa nije dogodilo. Kada vam je cilj povećati mišićnu masu ili poraditi na svojoj definiciji, jednom kada u odrazu ogledala vidite ono što ste vizualizirali tijekom svih godina treninga, […]

Ako ste se ikada našli u opasnosti, i sami znate da vam se u toj situaciji ubrza rad srca i disanje te da dobijete nalet energije kakav ne možete iskusiti kada se osjećate sigurno. Ovo su prirodni učinci koji osposobljavaju čovjeka za blisku borbu ili bijeg od opasnosti, a ovaj mehanizam razvijen je tijekom evolucije […]

Sigurno ste puno puta čuli savjete poput “jedite više proteina” ili “važno je odraditi dobar leg-day” bez ikakvog detaljnijeg objašnjenja zašto je to važno za vaš napredak. Kako biste osigurali bolje rezultate, važno je razumjeti koji se procesi odvijaju u vašem tijelu kada odlučite smršavjeti, povećati mišićnu masu, snagu ili jednostavno biti u formi. U nastavku donosimo […]

Svaka priča je posebna, pa je tako i ova naša započela malim čudom. Jedan poziv, malo volje i sportskog duha odvelo je do početka Stellinog novog života. Naporno vježbanje, upoznavanje okoline, puno uspjeha uz malo ljutnje, a više veselja, pribrižilo je našu Stellu do zacrtanog cilja. Ovaj uvod riječi su Martine Novak, trenerice F&T tima […]

Fitness ciljevi važni su zato što nam omogućuju da preispitujemo i potiču nas da prijeđemo granice. Međutim, važno je odabrati realan fitness cilj koji smo sposobni ostvariti u skladu sa svojim mogućnostima. Zbog toga smo pripremili nekoliko savjeta pomoću kojih možete odrediti realan fitness cilj i učiniti put prema njemu lakšim. 1. Jedan po jedan cilj Jedna od najčešćih […]

Napredak u treningu je osnovna motivacija i zasigurno vrlo važan faktor i pokazatelj da sve što radite ima smisla i da vam daje rezultat. Iako se napredak u rekreativnom fitness treningu najčešće prati s promjenama u fizičkom izgledu, napredak možemo očitovati i kroz poboljšanje zdravstvenog statusa i razvoja sposobnosti. Kako biste osigurali napredak, vrlo je važno […]

Sve što radimo u životu treba imati svoju svrhu i cilj jer u protivnom vrlo brzo izgubi smisao, jednostavno se pogubimo i splasne nam želja. Prvenstveno je bitna vizija na koju se veže želja, koja je pak usko vezana za poriv koji nas tjera pri ostvarenju zamišljenog, a on je vrlo bitan jer je veliki i […]

Svatko od nas s vremena na vrijeme padne u neki stadij bezvoljnosti ili manjka inspiracije, pa tako i ja. Ono što me često izvuče iz toga i gdje nađem riječi utjehe, pozitive ili inspiracije su riječi današnjih motivacijskih govornika. Rado slušam ili čitam motivacijske govore Erica Thomasa, Lesa Browna, C.T Fletchera i drugih. Riječi koje su […]

Svi mi koji smo barem i pokušali vježbati na bilo koji način, bilo to samo kod kuće ili u teretani, prakticirajući neke grupne treninge ili vježbe u prirodi poput rolanja, vožnje bicikla ili slično, naišli smo na jednu određenu zasićenost istim. Kako održati motivaciju u kontinuitetu, kada pomaknuti granice i napraviti neke promjene u svakodnevici, dolazi […]