biljni proteini

Ako ste tek počeli s treninzima i želite izgraditi mišiće, odabir odgovarajućeg wheya jedan je od važnijih faktora koji će vam pomoći u tome.

Prestali ste jesti namirnice životinjskog podrijetla, ali želite pojesti dobar burger? Pripremili smo recept u kojem će grah poslužiti kao savršena zamjena za meso. Riječ je o veganskom burgeru koji je bogat vlaknima, proteinima i željezom zahvaljujući odličnoj i nutritivno bogatoj namirnici – crnom grahu. Preporučujemo da prije pečenja smrznete pljeskavice od graha kako bi zadržale oblik. […]

Dolaskom hladnijeg vremena svi poželimo pojesti toplo i kuhano jelo koje će nas držati sitima dulje vrijeme i zadovoljiti naše nepce. Ako se mislite što biste spremili za malo lakši ručak ili radite na dobivanju kilograma te vam treba nutritivno bogati prilog onda je ovaj recept za ukusni, zapečeni grah sa slaninom pravo rješenje za […]

Često se susrećemo s izjavama da nema mišića bez mesa i da je nemoguće postići osjećaj sitosti bez piletine, govedine ili makar ribe na tanjuru prije ili nakon treninga. U svijetu fitnessa, bodybuildinga i profesionalnog sporta imamo na tisuće primjera koji dokazuju upravo suprotno, a to je da se mišići i vrhunska forma mogu postići […]

Nisam stručnjak za vegansku prehranu, ni najveći poznavatelj metaboličkih procesa i spojeva koji nastaju probavljanjem određene vrste hrane. Ono što sigurno znam i čime se osobno vodim je onaj osjećaj koji imam nakon obroka. Vjerujem u to da naše tijelo najbolje zna što nam odgovara, a što ne te nam učestalo to pokušava pokazati. Najprije […]

Iako je većina mišićnih entuzijasta više nabrijana na proteine životinjskog porijekla, to ne znači da trebamo potpuno zanemariti proteine biljnog porijekla. Priznajem da sam ranije bio više naklonjen prvoj opciji, ali sam naučio da i proteini biljnog porijekla, ako se mudro kombiniraju, mogu itekako kvalitetno (iz)graditi mišiće. Nekada sam pored ostalih izvora proteina svakodnevno jeo […]