Što trebate znati o mišićima ramena
Mišići ramena prenose silu sa torza prema glavi/vratu, kao i na područje gornjih ekstremiteta ruka i šaka. Iz tog razloga, kao i zbog okretnosti samog ramenog zgloba, muskulatura ramena čini kompleksnu strukturu koja obuhvaća masivne mišiće pokretača te sitne stabilizatore mišića i koordinacije.
Mišići lateralne skupine ramena
- M. deltoideus
- M. supraspinatus
M.deltoideus je veliki mišić koji je lako uočljiv sa lateralne strane ramena
Mišić ima tri dijela:
- pars clavicularis koji polazi sa ključne kosti
- pars acromialis koji polazi sa vrha lopatice (acromion)
- pars spinalis koji polazi sa grebena lopatice
Sve tri glave se zajedničkom tetivom hvataju za sredinu nadlaktice sa prednje strane (tuberositas deltoidea).
FUNKCIJA: Sve tri glave zajedničkom akcijom izvode pokret odmicanja ruke od tijela (abdukcija). Srednja glava (pars acromialis) vrši isključivo abdukciju, najveća aktivacija je od 30 do 90 stupnjeva. Prednji dio m.deltoideusa (pars clavicularis) sudjeluje u izvođenju pokreta unutarnje rotacije. Stražnji dio (pars spinalis) sudjeluje u izvođenju pokreta vanjske rotacije.
M.supraspinatus – mišić koji je smješten iznad grebena lopatice
Polazi iz fosse supraspinate i hvata se na nadlaktici za veliki tuberkulum.
FUNKCIJA: Mišić je vrlo bitan jer izvodi početnih 30 stupnjeva abdukcije, te zajedno sa još tri mišića omogućava stabilizaciju zgloba ramena (mišić rotatorne manšete).
ISTEZANJE (m.deltoideus i m.supraspinatus):
Kako pravilno istegnuti deltoide možete vidjeti OVDJE.
Stražnja skupina mišića ramena
- M. infraspinatus
- M. teres minor
M.infraspinatus – mišić je smješten ispod grebena lopatice
Polazi iz fosse infraspinate i hvata se na nadlaktici za veliki tuberkulum.
FUNKCIJA: sudjeluje u stabilizaciji zgloba ramena (rotatorna manšeta). Glavna funkcija je vanjska rotacija ramena.
M.teres minor – mali mišić koji polazi sa lateralnog ruba lopatice
Vlakna se kreću lateralno i gore, hvataju se na stražnju stranu nadlaktice za donji dio velikog tuberkuluma.
FUNKCIJA: sudjeluje u stabilizaciji zgloba ramena (rotatorna manšeta). Glavna funkcija je vanjska rotacija ramena.
ISTEZANJE (m.infraspinatus, m.teres minor):
Kako istegnuti rotatore ramena možete vidjeti OVDJE.
Premium
