zdrav obrok

Niste jutranji tip, se težko prebudite, s težavo vstanete in se pripravite na delo? V takšnem stanju priprava zajtrka verjetno ne pride v poštev, še posebej ne, če gre za bolj zapleten recept, ki zahteva kuhanje. Za vse, kot ste vi, ki zjutraj preprosto niste pripravljeni na akcijo, imamo rešitev! Pustite, da se vaš zdravi […]

Na zdrav način pripravite mariniranega purana in tako boste dobili kosilo, bogato z beljakovinami, ki vas bo napolnilo z veliko energije za vse izzive, ki vas čakajo v dnevu. Poleg tega, da je puran bogat vir beljakovin in vitamina B6, vsebuje velike količine triptofana, kar pozitivno vpliva na vaše razpoloženje. Če ste torej v trenutnem […]

Namesto popularnih tacosov, poznane mehiške arome prihajate v vašo kuhinjo v obliki polnjenih paradižnikov! Če ste se odločili zmanjšati vnos ogljikovih hidratov, je ta recept idealen izbor za vas. Recept bo prepričal tudi vse ljubitelje mehiške hrane ali tiske, ki bi želeli poskusiti kaj novega. Tortilje je zamenjal sočen in slasten paradižnik. Poleg odličnega osvežilnega […]

Ali za zajtrk po navadi posežete po ovseni kaši, sendviču ali beljakovinskih palačinkah? Ali menite, da so piškotki rezervirani izključno za sladico? Kršite običajna pravila prehrane in si privoščite neustavljivo hrustljave piškote za zajtrk! Poleg popolnega okusa bo tisto, kar vas bo takoj osvojilo, dejstvo, da za njegovo pripravo potrebujete le tri sestavine. Sliši se […]

Če ste v obdobju, ko vam trening ne diši preveč, kljub temu pa mi želeli uživati v sladkih prigrizkih, imamo popoln recept za vas! Predstavljamo vam beljakovinske palačinke, ki jih je enostavno in hitro pripravite. Za razliko od klasičnih palačink pa ne vsebujejo velike količine sladkorja. Poleg tega, da so obogatene s sirotkinimi beljakovinami, so […]

Z veseljem smo pozdravili toplejše dni. Lepo vreme nas vabi in želimo preživeti čim več časa v naravi, kar pomeni, da se ne želimo preveč zadržati v kuhinji in porabiti preveč časa za pripravo obrokov. Zato v poletnih mesecih izbiramo hitre in enostavne recepte, katerih priprava ni zapletena, zahvaljujoč zdravim sestavinam pa nam bodo zagotovili […]

Pred kratkim se je začela sezona bučk, zato jih lahko vključite v svojo prehrano v obliki, ki vam je najbolj ljuba. To zdravo hrano lahko pripravite v obliki okusnega obroka, ki vam bo priskrbel vsa potrebna hranila. Bučke so odlično živilo za hujšanje, saj vas bodo dolgo nasitile in preprečile, da bi med obroki posegali […]

Chia puding, ki ga lahko pripravite po tem receptu, je dokaz, da obroki pred vadbo ne bi smeli biti dolgočasni in brez okusa. Ta energijska eksplozija omogoča telesu, da izboljša svoje zmogljivosti pri treningu, saj vsebuje ogljikove hidrate, ki so naše gorivo. Preden preizkusite recept spodaj, preberite, zakaj je ta okusni puding primeren za povečanje […]

Imate radi papriko, a so vam v njihovi originalni obliki dolgočasne? Obstaja način, kako s tem receptom, pripravite svojo najljubšo zelenjavo v obliki domiselnega fit kosila. Če obožujete tako meso kot sir, vam bo kombinacija prebudila paleto novih okusov. Glavni junak tega recepta je paprika, ki je bogata z vlakninami, vitamini skupine B, vitaminom K, […]

Verjetno ste že poskusili nekaj naših receptov fit muffinov v izvedbi sladice. A ste jih že kdaj poskusili v slani različici? Tako kot lahko jeste slane in sladke palačinke, tudi muffini prihajajo v dveh, enako zanimivih različicah. Poleg tega, da vsebuje slanino, je v tej varianti muffinov ena glavnih sestavin cvetača. Cvetača je zelenjava, ki […]