Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

POLETNA VEČERJA: POLPETI S KORUZO IN AVOKADOVO OMAKO

Z veseljem smo pozdravili toplejše dni. Lepo vreme nas vabi in želimo preživeti čim več časa v naravi, kar pomeni, da se ne želimo preveč zadržati v kuhinji in porabiti preveč časa za pripravo obrokov. Zato v poletnih mesecih izbiramo hitre in enostavne recepte, katerih priprava ni zapletena, zahvaljujoč zdravim sestavinam pa nam bodo zagotovili vse, kar naše telo potrebuje.

Danes smo se odločili za preproste koruzne polpete. Kar se tiče prehranskega profila koruze, je bogata z vlakninami, ki ohranjajo zdravje naše prebave, vitamini B1, B9 in C ter kalijem in magnezijem.

Polpete servirajte s kremasto avokadovo omako, ki v sebi skriva odmerek zdravih maščob in kalija, železa, magnezija in fosforja, ki so potrebni za okrevanje po treningu. Če torej trenirate zvečer, za večerjo uživajte v polpetih, ki bodo vašim mišicam dali vse, kar potrebujejo, da bodo naslednji dan pripravljene za novo vadbo. ?

SESTAVINE:

Za polpete:

30 g koruze

1 strok česna

1 čajna žlička kumine

2 žlički rdeče paprike

1 čajna žlička pecilnega praška

2 jajci

1 skodelica mandljeve moke

1 mlada čebula

2/3 skodelice mocarele

3 žlice kokosovega olja

Himalajska sol

Poper

Za avokadovo omako:

½ avokada

1 skodelica nesladkanega mandljevega mleka

¼ skodelice drobno sesekljane čebule

1 strok česna

1/3 skodelice svežega koriandra

sok 1 limete

poper

Himalajska sol

PRIPRAVA:

Polpeti:

1. V mešalnik dajte 15 g koruze, česen, kumino, rdečo paprike, pecilni prašek, sol, poper, jajca in mandljevo moko in malce premešajte.

2. Zmes prestavite v posodo in vmešamo preostale sestavine, vse razen olja. Zmes postavite za približno 20 minut v hladilnik, da se zgosti.

3. V ponvi stopite kokosovo olje in počasi, žlico po žlico, dodajte pripravljeno maso; 2-3 žlice so dovolj za en polpet. Polpete pečemo 3-5 minut na vsaki strani, dokler se ne obarvajo zlato rjavo.

4. Pred serviranjem pustite, da se polpeti nekoliko ohladijo. Postrezite jih z avokadovo omako.

Avokadova omaka:

1. Vse sestavine dajte v mešalnik in mešajte 2-3 minute. Po potrebi dodajte še malo mandljevega mleka ali vode, da dosežete želeno gostoto omake.

DOBER TEK!

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
14.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
34.99
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
18.99
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
1.49
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
14.99
Read more
Standardna palica EZ, 26mm
Standardna palica EZ, 26mm
49.99
Read more
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
7.99
Read more
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
34.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se