izguba kilogramov

Že nekaj časa trenirate, da bi shujšali, a ste opazili, da ste pridobili še več kilogramov? Kot vidite, je čas, da spremenite svojo prehrano in režim treninga. Če po dolgem času število na tehtnici še naprej narašča, ste verjetno prepričani, da delate kaj narobe. Tu je nekaj razlogov, zakaj v tej situaciji še vedno pridobivate […]

V današnjem modernem in hektičnem življenjskem slogu, kjer se večina ljudi pogosto trudi, da bi našla čas za trening, smo zasičeni z raznimi bližnjicami in oglasi o izdelkih, ki nam zlahka prinesejo želeno postavo, več moči brez pretiranega odrekanja. Medtem ko vam prehranska dopolnila na splošno lahko pomagajo in vas pripelje do želenega cilja, je […]

Če menite, da morate izgubiti težo, si zapomnite naslednje – stradanje upočasni vaš metabolizem in poveča možnost prenajedanja in prepričani smo, da tega ne želite. Če želite preprečiti lakoto, jesti pošteno in se za nekaj časa nasititi, ne da bi zaužili odvečne kalorije, obstaja več načinov, kako lahko spremenite svojo prehrano. Če še niste načrtovali […]

Odločili ste se, da boste shujšali nekaj kilogramov, a ne morete najti primerne prehrane? Čas je, da poskusite s prekinitvenim postom (angl. intermittent fasting). S takšnim načinom prehranjevanja se intervali na tešče izmenično spreminjajo z intervali, v katerih je dovoljeno zaužiti hrano. Najbolj priljubljena metoda prekinitvenega posta je metoda 16/8, pri kateri se postite 16 […]

Odločili ste se, da se boste znebili odvečnih kilogramov, vendar na tehtnici nikakor ne morete doseči nižje številke? Morda je čas, da začnete voditi dnevnik prehrane. Raziskave so namreč pokazale, da je ta preprosta navada zelo učinkovito orodje v procesu hujšanja. V raziskavi, ki je proučevala učinkovitost prehranskega dnevnika v obdobju 6 mesecev, je bilo […]

Ste ljubitelj čokolade? Želite izgubiti odvečne kilograme? Za vas imamo krasno novico, čokolada vam lahko pomaga pri hujšanju. Upoštevati je potrebno le, da uživate čokolado z visoko vsebnostjo kakava. Izberite kakovostno čokolado, ki vsebuje več kot 70 % kakava in ne vsebuje dodatnega glukoznega sirupa, sladkorja, mleka in nepotrebnih dodatkov. Najkakovostnejše čokolade so po navadi […]