Rezultati iskanja za: namaz

Kvinoja je žitarica, ki ne vsebuje glutena, je pa izredno bogata z beljakovinami(kar okoli 16%). Prav tako je bogata z minerali in vlakninami. Vsebuje tudi nekaj železa, magnezija in omega 3 maščobne kisline. Torej vsebuje vse za zdravo srce in ožilje. Ima prijeten, nevtralen in rahlo oreškast okus. Lahko je odličen nadomestek testenin, riža ali […]

Sestavine: 2 banani 1 čajno žličko cimeta 120 g mletih ovsenih kosmičev (Myprotein instant oats) kokosovo olje 1 merico MyProtein Hot Chocolate oreščki čokoladne mrvice Postopek: olupimo banani, narežemo na majhne koščke in jih zmečkamo z vilico, da nastane gladka in gosta zmes  dodamo cimet in mlete ovsene kosmiče in ponovno zmešamo vzamemo kokosovo olje in […]

Vemo, leto 2016 je bilo naporno. Zagotovo ne naše najljubše leto. Vendar je čas, da pozabimo na to in se začnemo veseliti novega leta.   Svež začetek in nove priložnosti so pred nami. Če iščete slučajno razloge, da se začnete veseliti novega leta vam v nadaljevanju ponujamo nekaj nasvetov, kako boste to lažje naredili.   […]

Hrepenite po nečem okusnem, čeprav ste globoko v fitnes igri? Tukaj je super enostaven recept za proteinsko tortico. Sestavine: 1 ½ merice Pancake Mix 1 ½ merice kazeina (okus po želji) 16 g kokosove moke po želji še lahko dodamo čokoladne mrvice arašidovo maslo jogurt MySyrup  Postopek: suhe sestavine stresemo v skodelico postopoma vlivamo vodo in […]

Ta Panna Cota je resnično izjemna. Potrebuješ samo tri sestavine in le pet minut časa za pripravo. In že imaš pripravljeno edinstveno, kremasto in zdravo sladico. Sem omenila, da ni nobenega sladkorja v njej? Sestavine: 1 skodelico tvojega najljubšega naravnega soka ( jaz sem uporabila ananas) 1 merico proteinov (po želji, jaz sem izbrala okus […]

Slastni vaflji, ki bodo jih oboževali tako mlajši kot starejši. Odlična ideja za zajtra ali prigrizek tekom dneva. Sestavine:  banana 2 jajci 2-3  žlici kokosove moke kokosovo olje FlavDrops grški jogurt Postopek: Banano, jajca in kokosovo moko zmešamo skupaj. Pekač za vaflje namažemo z kokosovim oljem in pustimo, da se segreje. Nato nastalo maso vlijemo […]

Pri peki kruha smo lahko zelo inovativni in ustvarjalni saj če se držimo temeljnih živil lahko dodajamo v zmes praktično karkoli. Jaz obožujem banane in kokos zato sem iskala različico kruha, ki bi zajel obe dve sestavini. Banana mi predstavlja super energijo za pred treningom, še raje pa se z njo posladkam v kombinaciji s […]

Odlična sladica, ki si jo lahko mirne vesti privoščite. Sestavine: 250g grškega jogurta 7 beljakov 1 rumenjak 25g mletih mandljev 20g 100% kakava 75g beljakovin z okusom čokolada kokosovo olje Postopek: Segrejemo pečico na 180 stopinj. Namažemo pekač z kokosovim oljem in zmešamo vse sestavine in jih vlijemo v pekač. Pečemo od 20 do 25 […]

Odlična kombinacija mehkih palačink, banane in arašidovega masla. Sestavine: 1 srednjo banano Proteinski desert Pancake Mix 15 g arašidovega masla 15g rozin 50ml mleka (po želji, lahko mandljevo, kokosovo .. ) kokosovo olje Postopek: Na rozine vlijemo 50ml vroče vode in pustimo stati 15 minut. V posodo damo Pancake Mix, rozine in preostanek vode in […]

Tudi ti obožuješ čokolado in arašidovo maslo? Super kombinacija za piškote. Pa še brez slabe vesti si jih lahko privoščiš. Sestavine: ½ skodelice jabolčne omake 1 skodelico arašidovega masla 3 žlice čokoladnega čipsa 1 žlička pecilnega praška 5 kapljic FlavDrops 1 ½ skodelice ovsenih kosmičev 1 žličko sladila Postopek: Pečico segrejemo na 180 stopinj. Vse sestavine […]