Rezultati iskanja za: hiit

Tako punce, pa smo že več kot na polovici našega izziva! Upam, da pridno vztrajate. Trud je vedno poplačan. 11. trening izgleda tako. Tiste, ki trenirate v fitnesu, najprej naredite 4 serije prve vaje (potisk z nogami), nato pa 2. a in 2. b kot superserijo (eno vajo za drugo, brez vmesnega počitka). Tako ponoviš tudi […]

10. DAN Sledijo vaje za trebušne mišice, po želji pa se lahko odpraviš tudi na kakšen sprehod v naravo, narediš kardio v fitnesu (tekalna steza, kolo …). Vsako vajo izvajaš 30 sekund (prilagodi sebi in svojim zmožnostim!), narediš vseh 5 vaj, eno za drugo, s čim krajšo vmesno pavzo. Nato pa sledi malce daljša pavza […]

10. DAN Sledijo vaje za trebušne mišice, po želji pa se lahko odpraviš tudi na kakšen sprehod v naravo, narediš kardio v fitnesu (tekalna steza, kolo …). Vsako vajo izvajaš 30 sekund (prilagodi sebi in svojim zmožnostim!), narediš vseh 5 vaj, eno za drugo, s čim krajšo vmesno pavzo. Nato pa sledi malce daljša pavza […]

Si pripravljen, da pospešiš svoje metabolizem in pokuriš več telesne maščobe? Ni razloga, da začneš uporabljati nora nadomestila, ker obstaja veliko drugih lahkih in zdravih načinov, ki ti bodo pomagali do svojih ciljev. 1. ZAČNI DAN S KAVO Dobra novica, ko želiš pospešiti svoj metabolizem se ti ni potrebno odpovedati tvojemu največjemu jutranjemu užitku. V […]

Vsi bi radi imeli „radijatorčke“ in za njih smo pripravljeni narediti marsikaj. Verjetno si se že odrekel določeni prehrani, se začel uravnoteženo prehranjevati in redno gibati. V svojo dnevno rutino pa si vključil tudi ogromno vaj, ki ti pomagajo do trebušnih mišic. Le-te pa se še vedno ne vidijo. Zakaj? Ne posvečaš pozornosti mišicam Lahko […]

Z zabavo do kurjenja kalorij. Zumba je ena tistih skupinskih vadb, kjer s pomočjo plesa in zabave kuriš kalorije kar nezavedno. Pravzaprav sploh ne razmišljaš, da gre za super kardio vadbo, ki ima zelo pozitiven vpliv na zdravje tvojega srca. S tem pa izboljšuješ tudi svoje razpoloženje, utrjuješ trebušne mišice, mišice nog in rok ter […]

Preskakovanje zajtrka Velikokrat je praksa pri športnikih, bodybuilderjih in ostalih fitness navdušencih, da zjutraj preskočijo zajtrk in takoj skočijo na katero od sobnih naprav za kardio. Takšen pristop je postal popularen predvsem zaradi tega, ker so ga izvajali uspešni atleti, bodybuilderji in fitnesserji. To je sicer pristop, ki je lahko učinkovit, vendar ga kljub temu […]

Če želiš izgubiti odvečne kilograme si verjetno že ničkolikokrat slišal, da je najprimernejši intervalni trening. Prilagodi ga na svoj trening in tako najučinkoviteje začni s transformacijo. Prednost, ki jo prinaša intervalni in visoko intenziven trening (HIIT) je, da topi tvoje maščobe še po tem ko že zapustiš telovadnico. Zaradi povečane potrebe telesa po kisiku, porablja […]

Vsak ima v glavi idejo kako bi moral izgledati, da bi bil „idealen“.  Misleč, da ko bo ta ideal dosegel, bo srečen in privlačen. Nekateri imajo raje zdrav, polnejši  videz, z oblinami, spet drugim je bolj všeč koščena postava. Glede na željene ideale, prilagajajo svoj jedilnik in vadbo. Tukaj je nekaj največjih napak, ki jih […]

Pojdite na zrak Sprehod in tek v naravi, sta odlični kardio vadbi. Ne samo, da boste razgibali svoje telo in porabili ekstra kalorije, ampak vam bo hvaležno celotno telo, še najbolj pa pljuča, ki se bodo nadihala svežega zraka. Stopnice so tvoje prijateljice Vsi se vsakodnevno srečujemo z dilemo ali ubrati lažjo pot ter uporabiti […]