ZAKAJ SE MOJE TREBUŠNE MIŠICE NE VIDIJO?

Vsi bi radi imeli „radijatorčke“ in za njih smo pripravljeni narediti marsikaj. Verjetno si se že odrekel določeni prehrani, se začel uravnoteženo prehranjevati in redno gibati. V svojo dnevno rutino pa si vključil tudi ogromno vaj, ki ti pomagajo do trebušnih mišic. Le-te pa se še vedno ne vidijo. Zakaj?

Ne posvečaš pozornosti mišicam

Lahko izvajaš vse vaje tega sveta, vendar če vaje ne izvajaš popolnoma pravilno, nisi naredil nič. Pri vsakem gibu se moraš popolnoma osredotočiti na delo mišic in ne toliko na vajo in gib sam. Osredotoči se na centralne mišice tvojega telesa medtem ko izvajaš vaje. Izredno pomembno je tudi pravilno dihanje.

Izvajaš samo kardio vaje

V kolikor se poslužuješ samo kardio vaj in ne delaš nič na treningu za vzdržljivost, ne moreš pričakovati izklesanih mišic. Kljub vloženemu delu in času, tvoje mišice ne bodo definirane. Poleg kardio treninga se priporoča trening za vzdržljivost in moč, ki ga pogosto lahko izvajaš s pomočjo uteži.  Delo z utežmi pa ti pomaga tudi pri pospeševanju metabolizma.

Izgubiti je potrebno maščobo

Verjetno se bojuješ z maščobo, ki se je nabrala okoli trebuha. Najprej se poskušaj znebiti stresa in se z njim uspešno spopadadi, saj to povzroča ne le napihnjenost, temveč tudi nabiranje maščobic. Potrebno pa je uvesti tudi ustrezen jedilnik z uravnoteženo prehrano.

Kuhinja

Verjetno si že slišal izraz: »Abs are made in the kitchen«. To drži kot pribito. Za ustrezno mišično strukturo je potrebno imeti ustrezno prehrano. Ne le, da se lotiš diete. Potrebno je zaužiti vse sestavine, tudi maščobe in ogljikove hidrate.

Slaba drža

Ali veš, da ti lahko pravilna drža pomaga pri izklesanih in vidnih trebušnih mišicah? Paziti moraš kako sedi, stojiš in hodiš. Nenehno moraš imeti občutek, kot da te nekdo vleče za lase, da imaš pravilno vzravnano držo. Pri tem pa napete trebušne mišice.