Recepti

Je še kaj boljšega, kot kos toplega bananinega kruha? Kos bananinega kruha s koščki čokolade in visokim deležom proteinov. Sestavine: 1 merico proteinov (Impact Whey Protein – okus vanilija) 2 žlici kokosove moke 1 zrelo banano 3 žlice nesladkanega mandljevega mleka 3 jajca 1/2 žličke cimeta 1/2 žličke pecilnega praška 1/2 žličke vanilije  15 g […]

Zelo pomembno je, da svoj dan začneš z dobrim in zdravim zajtrkom. Sestavine: 2 veliki jajci Ščepec soli ½ žlice kokosovega olja Ščepec rdeče paprika ½ skodelice špinače 1 paradižnik (narezan na majhne koščke) 1 žlico parmezana Poper Sveži peteršilj Toast Postopek: V posodi zmešamo jajci in posolimo. V ponvi segrejemo kokosovo olje, dodamo rdečo […]

Ob teh vročih poletnih dnevih se mi sladoled prileže prav vsak dan in zakaj bi se ga izogibala, če pa lahko pojem zdravo različico le tega. Sladoled je preprost in primeren za užitje tako za zajtrk kot za sladek prigrizek po kosilu. Recept je primeren tudi za vegane. Potrebujemo: 3 zamrznjene banane žlico arašidovega masla […]

Ne gre samo zato, da boš ob nepravilni izbiri živil »pridelal/a« dodatne kilograme ter odvečno telesno maščobo, ampak se ti bo zaradi izbora živil poslabšalo tudi počutje ter na dolgi rok še zdravje! Katera so torej »nedolžna« živila, ki tvojemu telesu na dolgi rok lahko povzročijo veliko škode?   Kaj bi pa moral/a delati vsakodnevno, […]

Veš, da so kupljeni sadni jogurti zelo nezdravi in vsebujejo ogromno aditivov, barvil ter sladkorja (od 3 do 7 kock na en lonček)? Kljub temu, da na embalaži piše sadni, pa so raziskave pokazale, da nekateri vsebujejo le eno manjšo jagodo. Zato si namesto kupljenega, pripravi kar domači sadni jogurt! Privoščiš si ga lahko za […]

Mehek, zračen, fluffy … nekako tako bi opisala ‘kruh’, ki ne vsebuje ogljikovih hidratov in je sestavljen iz samo treh sestavin. Ko sem na internetu zasledila recept, sem komaj čakala, da ga poskusim tudi sama! Edina slaba stvar omenjenega ‘kruha’ je po mojem mnenju ta, da je kar precej drobljiv in ga tako kot klasični […]

Še čokoladna verzija tortice v skodelici. Potrebuješ: zvrhana žlica kokosove moke, zvrhana žlica proteinov  pecilni prašek (približno za noževo konico), 1 jajce, 1 manjša banana, ¼ skodelice mleka (lahko navadno, mandljevo …), Priprava: V skodelici zmešaš kokosovo moko, proteine in pecilni prašek. Dodaš pretlačeno banano, razžvrkljano jajce in mleko. Vse skupaj dobro premešaš. Po želji […]

Verjetno ste že slišali za okusno ‘tortico’ (mug cake), pripravljeno v le nekaj minutkah, kar v mikrovalovni pečici? Ponavadi pa običajni recepti vsebujejo belo moko, sladkor in mnogo stvari, ki se jim nekateri iz takšnih ali drugačnih razlogov izogibate oz. izogibamo. Hitro poglej, kako sem si mug cake v zdravi različici pripravila jaz. Potrebuješ: zvrhana […]

Ti zmanjkuje časa za zajtrk? Naredi si te slastne mufine en dan prej in si jih vzemi seboj na delo, faks ali šolo. Zagotavljamo, da te bodo napolnili in zadovoljili tvoj želodec že zgodaj zjutraj. Sestavine: 1 merico Impact Whey Protein (okus vanilija) 120 g buče iz pločevinke 3 jajca 40 g Instant oats 1/2 […]

Kdo pravi, da burek ne more biti zdrav? Ta burek je zdrav in zelo preprost za narediti. Lahko ga spečemo za malico, odlično pa se odnese tudi na zabavah. Potrebujemo: 1 list polnozrnatega testa 160g puste skuta 1 jajce 200g špinače (jaz sem uporabila zamrznjeno) Postopek: Najprej pripravimo špinačo, nato dodamo skuto in jajce. Vse […]