PREHRANA

Poletje se je že dodobra prevesilo v jesen, kar lahko opazimo s hladnejšimi in krajšimi dnevi ter zorenjem jesenskih sadežev, zaradi katerih so naši obroki bolj okusni in zdravi. Eno takšnih živil je najbolj razpoložljivo sadje in ga lahko najdete v katerikoli trgovini, to pa je jabolko. Jabolka sodijo med izjemno zdrava živila in so […]

V zadnjih dneh smo iz omar že vzeli debelejše puloverje, ter se zaradi dežja zadrževali bolj v zaprtih prostorih – jesen nam je končno pokazala svoj pravi obraz. Da pa boste svoj prihod v topel dom popestrili s pravim jesenskim vzdušjem, svojemu telesu privoščite topel obrok. Kaj pravite o piščancu v kremasti gobovi omaki? Hrana, […]

Solata je eden od tistih obrokov, ki ga pogosto uživamo kot prilogo h glavni jedi kljub temu, da je sama po sebi zelo bogata s hranili kot so vlaknine, vitamini in minerali. Toda solata je lahko zelo nasitna in okusna glavna jed, le če ji dodate prave sestavine. Eno od takšnih solat lahko pripravite s […]

Včasih se preprosto ne moremo upreti sladicam. Namesto da nas ob uživanju sladic muči slaba vest, je bolje, da le posežemo po bolj zdravi alternativi. Tu je recept za fit in hitro pripravljene mafine, ki jih lahko uživate brez slabe vesti. Pozorni pa morate biti pri izbiri skute in grškega jogurta, saj so lahko velike […]

Ste k sebi povabili prijatelje in bi radi postregli okusno sladico,  hkrati pa ne želite ogroziti svoje forme, za katero ste zadnjih nekaj mesecev trdo trenirali? Za vas imamo idealen recept! Pripravite najbolj kremasto cheesecake, v manj kot 10 minutah. Kremni sir je verjetno že v vašem hladilniku. Uporabite to z beljakovinami polno sestavino za […]

Medtem, ko smo poleti skušali preživeti čim več časa v naravi, so hladnejši jesenski dnevi bolj primerni za uživanje v toplini lastnega doma z našimi najdražjimi. V kolikor smo navajeni bolj aktivnega načina življenja nas v teh dne verjetno lovi želja po lenarjenju. Včasih enostavno ni boljšega kot vikend, preživet pod toplo odejo in ob […]

Včasih je rezultat hujšanja bolj odvisen od vaših vsakodnevnih navad kot pa od dejanske izbire hrane. Majhne navade, ki jih počnete kot del svoje rutine, lahko vplivajo na to koliko hrane pojeste in koliko se gibate. Seveda obstajajo zdrave navade pri hujšanju in navade, ki lahko delujejo proti vam in povzročajo povečanje telesne mase. Zato […]

Še si niste opomogli od vikenda? Slabost, šumenje v ušesih ali pa bolečine v mišicah zagotovo niso najbolj prijetni simptomi okrevanja po razvpiti sobotni noči. Prav tako pa si zagotovo ne želite celo nedeljo preživeti v postelji. Zato smo ti pripravili nekaj živil, ki vam bodo olajšali mačka ter vam pomagali, da čim prej pridete […]

Mudi se vam na trening in nimate časa za pripravo konkretnega obroka? Vse kar moraš storiti za hiter in zdrav obrok je vključiti mešalnik ter vanj dodati nekaj zdravih živil. Zate smo pripravili okusen recept, v katerem se skrivajo zdrava in okusna živila. Jabolko, banana, mandlji in cimet, ki nas bo s svojo aromo spomnil, […]

Temperature se počasi znižujejo in kmalu lahko pričakujemo prave jesenke temperature, ki v nas prebudi željo po toplih obrokih, predvsem sladicah. Za vse, ki se radi segrejejo ob slastni topli sladici smo pripravili recept za fit palačinke od buče in whey proteinov v katerih lahko uživate brez slabe vesti. Whey proteini bodo poskrbeli za dodatno […]