HRANLJIV SMOOTHIE IZ BANANE, JABOLKA IN MANDLJEV

Mudi se vam na trening in nimate časa za pripravo konkretnega obroka? Vse kar moraš storiti za hiter in zdrav obrok je vključiti mešalnik ter vanj dodati nekaj zdravih živil. Zate smo pripravili okusen recept, v katerem se skrivajo zdrava in okusna živila. Jabolko, banana, mandlji in cimet, ki nas bo s svojo aromo spomnil, da je jesen potrkala na vrata.

VELIKO ZDRAVIH HRANIL V ENEM NAPITKU

Mnogi mandlje uživajo kot zdrav prigrizek, medtem ko so mandlji idealna sestavina za skoraj vse fit medobroke in sladice. Bogati so z rastlinskimi beljakovinami, prehranskimi vlakninami, kalcijem, vitamini, fiboflavinom in niacinom. Prav tako vsebujejo tudi zdrave maščobe, ki so pomembne za zdravje srca ter pomagajo pri preprečevanju bolezni, kot so anemija, diabetes in bolezni dihal.

Ena od prednosti tega napitka je ta, da lahko vse sestavine kupite v katere koli trgovini. Ena izmed sestavin – jabolko je bogato z vitamini A, E, C, B3, B5, B6, B9 in K ter vsebuje minerale kalcij, železo, magnezij in cink. Jabolko ima nižji glikemijski indeks kot večina sadja, zato je idealen prigrizek pred vadbo. Druga hitro dostopna sestavina je banana, ki je dober vir vitaminov C in B6 ter pozitivno vpliva na zdravje kože. Zahvaljujoč bogastvu kalija banane prav tako pomagajo uravnati krvni tlak in ohraniti zdravje srca.

Če vam zmanjkuje časa za pripravo zdravih obrokov, vsekakor poskusite naš recept, ki vam bo za pripravo vzel le nekaj minut časa!

SESTAVINE:

5 mandljev

1 rdeča jabolka

1 banana

190 gramov grškega jogurta

¼ čajne žličke cimeta

PRIPRAVA:

Vse sestavine dajte v mešalnik in mešajte 2-3 minute, dokler ne dobite gosti in kremasti smoothie.